1多吃富含钙的食物牛奶虾皮海带芝麻má酱jiàng蔬菜豆制品等钙含量高 2增加促进钙吸收的因素sù，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法维生素sùD有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油鸡蛋黄肝脏牛奶等富含维。

不少女人怀孕之后会多进补食物，以便为自身和胎儿补充营yíng养，当然也不是shì乱补的，而是shì有目的的补，如补钙以下xià为大家介绍吃了有助孕妇补钙的食物及食谱，大家不妨都来看一看吧每个孕妇在孕早期医生都会要求qiú补钙，钙的补充在。

绿色的蔬菜当中也是shì含有很多微量元素sù的，比如钾元素sù，镁元素sù和钙元素sù，可以让身体的酸碱维持平衡的状态，而且也能够避免身体的钙质流失三营yíng养多吃一些鸡蛋对于身体的好处也是shì非常多的，在怀孕期间鸡蛋不仅能够补充身体所需要的。

孕期补钙佳品推荐 1补钙佳品芝麻má 芝麻má酱jiàng是shì非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪芝麻má本身有硬壳，营yíng养素sù的消化率也低，但经过磨制成芝麻má酱jiàng，消化率大大改善芝麻má酱jiàng美味可口，吃1大勺芝麻má酱jiàng，大概gài相当于25克的量。

孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质研究表明，中国孕妇对缺钙表现以及补钙的必要性认知较高，但对不同阶段需要补钙的数量以及正确合理足量的补钙方式缺乏深度了解补钙并非越多越好，补钙过多反而容易影响胎儿健康那孕。

孕妇补钙可以吃的食物主要有以下xià这一些，排名靠前，牛奶，在100克的牛奶中含有着104毫克的钙元素sù第二，酸奶，在每100克中含有着160毫克的钙元素sù第三，硬脂干酪，每100克中含有的钙元素sù比较高，为731毫克，不过虽然说它是shì。

1孕妇可以吃补钙产品或者食补补钙较好补钙产品，可以在医生的指导下xià吃些含维生素sùD的钙片等2食补，可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶及奶制品海带紫菜坚果豆制品虾皮及芝麻má等孕妇可以根据自己的喜好，来。