1、维生shēng素D能促进钙的de吸收shōu，对于冬季不bù方便晒太阳的de孕妇fù可kě适合选择一些含有yǒu维生shēng素D的de复方钙制zhì剂，这样就不bù需再另外服维生shēng素D和鱼肝油，也不bù容易造成摄入维生shēng素D过量 4相同的de钙类型吸收shōu率大致相当 很多厂家纷纷宣传自己的de钙片吸收shōu率高，甚至达。

2、3选择含有yǒu维生shēng素D的de复方钙制zhì剂 维生shēng素D能促进钙的de吸收shōu，对于冬季不bù方便晒太阳的de孕妈咪适合选择一些含有yǒu维生shēng素D的de复方钙制zhì剂，这样就不bù需再另外服维生shēng素D和鱼肝油，也不bù容易造成摄入维生shēng素D过量二怀孕中期补钙吃什么好 1。

3、孕妇fù吃什么食物wù补钙效果较好 1多吃富含钙的de食物wù牛奶虾皮海带芝zhī麻酱蔬菜豆制zhì品等钙含量高2增加促进钙吸收shōu的de因素，除了多吃高钙食物wù，还要懂得促进钙吸收shōu的de方法维生shēng素D有yǒu助于钙的de吸收shōu，可kě以适当吃鱼肝油。

4、1牛奶在日常生shēng活中，牛奶是一种非常大众的de食物wù，其中含有yǒu丰富的de钙元素和蛋白质，孕妇fù饮yǐn用后可kě以起到补钙的de作用，且效果不bù错2芝zhī麻对于孕妇fù而言，可kě以适量食用一些芝zhī麻，若觉得直接服用有yǒu些难以吞咽，则可kě以将其加入。

5、2有yǒu机酸钙片主要有yǒu葡萄糖酸钙乳酸钙和柠檬酸钙等大多数有yǒu机酸钙片有yǒu效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇fù胃肠的de刺激相对较小3有yǒu机钙片，乳钙是理想的de补钙制zhì剂，有yǒu机钙片是第三代钙，乳钙是新一。

6、孕妇fù想要补钙，钙片是较直接的de方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可kě以从身边的de各种食物wù入手而豆制zhì品和奶制zhì品就是很好的de补钙食物wù，例如豆腐fǔ豆腐fǔ干豆腐fǔ皮素鸡豆腐fǔ花牛奶等虾皮芝zhī麻酱紫菜某些蔬菜等也含有yǒu。

7、孕妇fù补钙吃什么好 1牛排动物wù的de骨头含有yǒu大量钙，还有yǒu就是鱼类了食物wù当中钙的de来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的de钙不bù成问题2牛奶除含有yǒu高质量的de蛋白质外，还含有yǒu钙铁维生shēng素B等多种营养物wù质，不bù光是。

8、孕妇fù吃什么补钙 1奶制zhì品牛奶奶粉奶酪酸奶炼乳等 孕妇fù补钙时牛奶是较好的de钙质来源，在半斤的de牛奶中就含有yǒu近300mg的de钙质，当然除了钙质之外还有yǒu多种氨基酸乳酸矿物wù质及维生shēng素等营养素，帮bāng助人体对钙的de充分吸收shōu。

9、5 孕妇fù吃豆制zhì品补钙 豆制zhì品也是孕妇fù补钙不bù错的de选择，大豆是高蛋白食物wù，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐fǔ含钙就高达500毫克，其他豆制zhì品也是补钙的de良品需注意的de是，豆浆需要反复煮开7次，才能够给。

10、孕妇fù想要补钙可kě以吃豆腐fǔ豆腐fǔ干豆腐fǔ皮素鸡豆腐fǔ花牛奶虾皮芝zhī麻酱紫菜等选择了钙片后，也可kě以选择豆制zhì品和乳制zhì品，这是很好的de补钙食物wù，补钙的de方法比较多，钙片比较好也比较直接整个孕期的de妊娠需要不bù同，不bù。

11、孕期补钙佳品推荐 1补钙佳品芝zhī麻 芝zhī麻酱是非常好的de补钙食品，含钙量不bù逊色sè于奶酪芝zhī麻本身有yǒu硬壳，营养素的de消化率也低，但经过磨制zhì成芝zhī麻酱，消化率大大改善芝zhī麻酱美味可kě口，吃1大勺芝zhī麻酱，大概相当于25克的de量。

12、1孕妇fù可kě以吃补钙产品或者食补补钙较好补钙产品，可kě以在医生shēng的de指导下吃些含维生shēng素D的de钙片等2食补，可kě以多食用含钙丰富的de食物wù，比如牛奶及奶制zhì品海带紫菜坚果豆制zhì品虾皮及芝zhī麻等孕妇fù可kě以根据自己的de喜好，来。

13、孕期补钙可kě以帮bāng助胎儿正常发育，预防孕妇fù患上孕期高血压症贫血等问题同时，孕期补钙也可kě以有yǒu助于孕妇fù的de骨骼健康，预防孕后骨质疏松3 维生shēng素D的de补充维生shēng素D有yǒu助于促进钙的de吸收shōu利用，孕妇fù可kě以在医生shēng的de指导下，补充适量。

14、既能补钙，又能补维生shēng素D，乳糖不bù耐受的de人也能吃，酸奶就是孕期补钙小能手这道奶昔可kě能味道略酸，怕酸的de孕妈不bù妨加点糖食材西柚1个酸奶300毫升做法步骤1将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净步骤2将果肉掰。

15、孕妇fù补钙的de食物wù有yǒu很多，像牛奶豆制zhì品虾皮奶酪骨头汤等等都含有yǒu钙，青椒炒鸡蛋含钙量也很高所以，建议孕妇fù的de饮yǐn食尽量多样化，多吃点新鲜的de蔬菜水果，多吃点优质蛋白的de食物wù，多吃点粗纤维的de食物wù孕期定期做好各个。

16、每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的de食物wù，才能达到需要的de钙量当然不bù要忘了每天的de日照，冬天一般每天不bù少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点下午3点这段紫外线较强烈的de`阳光 孕妇fù补钙。

17、动物wù肝脏，孕妇fù对铁的de需要量明显增加芥末粉，少食辛辣，它可kě以提供大量所需的de蛋白质芫荽，更要禁烟忌酒，如咸菜粮食，以免miǎn引起胃肠炎，如小油菜鸡蛋蛋白质它是生shēng命的de主要源泉，孕妇fù补钙吃什么食物wù好呢。

18、3减少抑制zhì钙吸收shōu的de因素 减少抑制zhì钙吸收shōu的de因素，有yǒu助于更好地利用钙草酸植酸鞣酸等会抑制zhì钙的de吸收shōu，菜苋菜竹笋等不bù要吃太多纤维素过多也会降低钙的de吸收shōu，要尽量避免miǎn这些不bù利因素二营养补充品孕妇fù专用。