孕妇fù可kě以一些桔子，梨，苹果，桃，香蕉等水shuǐ果，这zhè些都是含hán有一定钙gài的de食物可kě以吃鸡蛋牛奶还有虾等，食物当中也是含hán有丰富的de钙gài的de；孕妇fù想要补钙gài，钙gài片是最直接的de方法，此外，准妈妈们如果想要补钙gài，还可kě以从身shēn边的de各种食物入手而豆制品和hé奶制品就是很好的de补钙gài食物，例如豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛奶等虾皮芝麻酱紫菜某些蔬菜等也含hán有。

1樱桃众所周知，樱桃不仅jǐn可kě以起到补钙gài的de作用，同时还能néng补铁和hé各类维生素，有益于其身shēn体tǐ2葡萄葡萄是一种口感非常不错cuò的de水shuǐ果其中含hán有钙gài维生素铁和hé胡萝卜素等元素，孕妇fù食用后不仅jǐn能néng满足每日营养所需，而且还能néng；孕中期补钙gài可kě以喝纯牛奶，如果准妈妈对奶制品的de风味有要求，酸奶奶酪奶片等也是不错cuò的de选择孕中期补钙gài多吃海带虾皮及海产品 众所周知，海带虾米贝类等海产品含hán钙gài量都非常高，是准妈妈日常饮食中很不错cuò的de钙gài质来源。

“孕妇fù补钙gài的de食物有哪些孕妇fù补钙gài的de食物有很多，像牛奶豆制品虾皮奶酪骨头汤等等都含hán有钙gài，青椒炒鸡蛋含hán钙gài量也很高所以，建议yì孕妇fù的de饮食尽量多样化，多吃点新鲜的de蔬菜水shuǐ果，多吃点优yōu质蛋白的de食物，多吃点粗纤维；很多准妈妈在孕期会出现缺钙gài的de情况，那么me这zhè时候就需要多补钙gài了，准妈妈吃什么me食物能néng够补钙gài呢适合孕妇fù的de营养食物有哪些孕妇fù吃什么me能néng补钙gài 绿叶蔬菜 蔬菜不仅jǐn含hán有大量的de钾镁元素，可kě帮助维持酸碱平衡，减少钙gài的de流失，本身shēn还。

1，苹果苹果含hán有多种维生素和hé矿物质苹果酸鞣酸和hé细纤维等，许多孕妇fù怕胖，多吃苹果则可kě防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助苹果的de另一项重要功效就是可kě缓解孕吐，对食欲差恶心都有不错cuò的de缓解效果2，樱桃所有。

孕妇fù吃什么me水shuǐ果蔬菜补钙gài效果好

补钙gài除了蔬菜骨头之外，还可kě以吃水shuǐ果补钙gài，那么me补钙gài的de水shuǐ果有哪些呢？ 1鲜枣 鲜枣是一种秋季水shuǐ果，不仅jǐn含hán有丰富的de维生素C，还含hán有钾元素镁元素钙gài元素等等 2无花果干 当人们想吃甜食又想要补钙gài的de时候可kě以多吃一些无花果干，两个。

像西兰花这zhè类绿色蔬菜也含hán有很高的de钙gài含hán量，虽然吸收率不高，但胜在量大和hé富含hán维生素D的de三文鱼一起烹饪，再来点芝士，补钙gài效果绝了食材三文鱼500克kè西兰花200克kè芝士片2片黑胡椒粉1克kè盐1小撮做法步骤1。

小油菜的de食用功效 油菜是所有的de叶子蔬菜中含hán钙gài量最高的de蔬菜种类，平均100g的de小油菜含hán钙gài量高达153mg，且在同等质量下xià，它的de含hán钙gài量还远远高于牛奶孕妇fù在孕期食用以后，具有很好的de补钙gài作用，满足孕妇fù以及胎儿对钙gài元素的de代谢。

孕妇fù吃什么me水shuǐ果补钙gài效果最好

下xià面和hé小编去看看孕妇fù吃什么me水shuǐ果补钙gài效果显著孕妇fù吃什么me食物补钙gài效果最好 1多吃富含hán钙gài的de食物牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙gài含hán量高2增加促cù进钙gài吸收的de因素，除了多吃高钙gài食物，还要懂得促cù进钙gài吸收的de方法。

所以，在吃了富含hán铁的de食物的de同时，还要多吃一些水shuǐ和hé蔬菜，这zhè样才能néng够起到良好的de补铁功效因此，准妈妈最好将鸡蛋和hé肉类一起食用，这zhè样能néng够将鸡蛋里面铁的de利用率提高3补钙gài食物 在平常补钙gài的de过程中，最好将牛奶作为首选。

那么me准妈妈们吃什么me水shuǐ果可kě以补钙gài呢准妈妈们快来了解一下xià吧1苹果 苹果含hán有维生素和hé矿物质，对于准妈妈们而言，常吃苹果有利于多种营养物质的de摄入和hé吸收，而且还可kě以起到保持体tǐ重的de作用，同时对胎儿的de生长发育也有着非常。

喜爱吃蔬菜的de人想补钙gài，千万别错cuò过菠bō菜，一小碗菠bō菜就可kě补充人每日所需钙gài的de25%，另外，菠bō菜中含hán有对健康有利的de纤维素铁和hé维生素A但是要注意，菠bō菜中含hán有草酸植酸，烹饪前需要焯水shuǐ，不然草酸植酸会和hé钙gài铁锌等微量元。

其实孕妇fù补钙gài的de食物最主要的de途tú径可kě从乳类豆类蔬菜水shuǐ果获取，孕妇fù适量食用可kě增强免疫力，也可kě获得丰富的de钙gài质和hé其他所需营养，对孕妇fù和hé胎儿都有好处，下xià面我们就具体tǐ看看哪些食物含hán有丰富的de钙gài质乳类与乳制品牛羊奶。