可以每天喝500毫升左右的奶，然后每周吃两三次鱼如果想吃钙片补钙的话建议选择好吸收，不会伤害到肠胃的钙片补钙最好是食补的方式，平píng时多吃含钙食品pǐn，比如芝麻，虾皮，豆类等孕yùn妇如果缺钙的话，就会影响到胎儿的生长；3孕yùn妇补钙不是越多越好，如果过量补钙，可能会导致胎儿健康受到损伤，所以孕yùn妇补钙切忌过量，应该按照医生的建议去补孕yùn妇要科学的补钙，千万不要盲目和过量补钙更多关于孕yùn妇补钙吃什么好，进入。

孕yùn妇吃什么能补钙 绿叶蔬菜 蔬菜不仅含有大量的钾镁元素，可帮助维持酸碱平píng衡héng，减少钙的流失，本身shēn还含有不少钙呢绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜小白菜芥蓝芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜近年来的研究；孕yùn期补钙佳品pǐn推荐 1补钙佳品pǐn芝麻 芝麻酱是非常好的补钙食品pǐn，含钙量不逊色于奶酪芝麻本身shēn有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量。

妊娠期要做到正确合理足量的补钙，选对duì安全高效易吸收的补钙产chǎn品pǐn尤为重要以市面上口碑较好的斯利安钙片孕yùn妇型为例，它通tōng过引进Lipocal微囊包埋技术，特别添加CPP作为钙吸收促进剂，产chǎn品pǐn更安全，钙的吸收利用率更高更；6 孕yùn妇吃海产chǎn品pǐn补钙 在含钙的海产chǎn品pǐn中，虾皮是高钙海产chǎn品pǐn的典型代表，每25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是孕yùn妇日常补钙的不错选择不过容易对duì海制品pǐn过敏的孕yùn妇人群要小心食用7 孕yùn妇补。

“孕yùn妇补钙的食物有哪些孕yùn妇补钙的食物有很多，像牛niú奶豆制品pǐn虾皮奶酪骨头汤等等都含有钙，青椒炒鸡蛋含钙量也很高所以，建议孕yùn妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维；孕yùn妇想要补钙可以吃豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛niú奶虾皮芝麻酱紫菜等选择了钙片后，也可以选择豆制品pǐn和乳制品pǐn，这是很好的补钙食物，补钙的方法比较多，钙片比较好也比较直接整个孕yùn期的妊娠需要不同，不。

营养提示海带营养丰富，概括起来四高一低高钙，高铁，高碘，高蛋白和热量低值得一提的是，海带含有大量的碘，具有“碱性食物之冠的美称”孕yùn期食用海带具有补钙，补血，预防缺碘，消肿利尿等功效但甲亢中碘过盛型；1首先来讲，孕yùn妇需要多种补充钙来滋养胎儿，可以多喝牛niú奶，吃虾皮海带豆制品pǐn等，对duì于补钙效果都是不错的2孕yùn妇多吃牛niú奶酸奶奶酪等奶制品pǐn，大豆豆腐等豆制品pǐn，虾皮虾米海带海鱼牡蛎花生骨头汤。

孕yùn妇吃些什么可以补钙

1、绿色的蔬菜当中也是含有很多微量元素的，比如钾元素，镁元素和钙元素，可以让身shēn体的酸碱维持平píng衡héng的状态，而且也能够避免身shēn体的钙质流失三营养多吃一些鸡蛋对duì于身shēn体的好处也是非常多的，在怀孕yùn期间jiān鸡蛋不仅能够补充身shēn体所需要的。

2、孕yùn期补钙可以吃的食物有一芝麻芝麻是非常好的补钙食品pǐn，含钙量非常多，芝麻本身shēn有硬壳，营养素的消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可口，其中所含的钙可达200mg左右除了大量的钙之外，芝麻还。

3、以下是必吃食物前十shí名，孕yùn妇们可以了解一下1牛niú奶在日常生活中，牛niú奶是一种非常大众的食物，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，孕yùn妇饮用后可以起到补钙的作用，且效果不错2芝麻对duì于孕yùn妇而言，可以适量食用一些芝麻。

孕yùn妇吃啥比较容易补钙

1、孕yùn妇吃什么食物补钙效果最好 1多吃富含钙的食物牛niú奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品pǐn等钙含量高2增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油。

2、女性在怀孕yùn期间jiān，体内所含有的钙质无法在满足自身shēn的需求，不仅要保持自身shēn的钙质平píng衡héng，还需要保证胎儿有足够的钙质吸收，而 孕yùn妇吃什么可以补钙 ，各位有怎样的了解呢？这里我将简单的介绍下 孕yùn妇吃什么可以补钙 ，以及6种家常菜。

3、孕yùn妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身shēn边的各种食物入手而豆制品pǐn和奶制品pǐn就是很好的补钙食物，例如豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛niú奶等虾皮芝麻酱紫菜某些蔬菜等也含有。

4、既能补钙，又能补维生素D，乳糖不耐受的人也能吃，酸奶就是孕yùn期补钙小能手这道奶昔可能味道略酸，怕酸的孕yùn妈不妨加点糖食材西柚1个酸奶300毫升做法步骤1将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净步骤2将果肉掰。