叶酸是必需的除了叶酸片，还可以多吃绿色蔬菜，像莴苣芦笋油菜花椰菜等，多吃富含叶酸的食物不要长时间加热，以免失去叶酸的有效成分，在喂养孕妇时应尽量多吃新xīn鲜蔬菜它是一种促进婴儿生长和智力发育的激素，碘。

你好hǎo，朋友，孕妇如果缺钙缺铁的情况下 补钙多吃虾皮，骨头汤，虾皮含钙较高同时吃点维生素D，VD有利于钙质吸收多晒太阳也有利于钙质吸收补铁吃红hóng枣，瘦肉，同时要多吃新xīn鲜蔬菜水果，补充维生素C ，VC有利于铁质的吸收#160。

补铁的食品有猪肝红hóng枣菠菜芹菜芝麻萝卜枸杞莲子等，但食补吸收不是很好hǎo，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能néng改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品海带牛奶骨头汤等食物。

所以在怀孕的时候能néng够及时补铁补钙是非常重要的，尤其是在怀孕期间的饮食调理，才能néng够让他们更好hǎo的茁壮成长动物肝脏首先对于大部分的动物肝脏来说都是富含着大量的铁的，因为很多动物的血液有大量的血红hóng素铁，在吃的过程中。

猪肝汤牛肉炒苦瓜黑木耳炒瘦肉每měi天吃一个蛋黄，但是食补吸收的铁很少，我还补充了铁剂，配合吃了一些孕妇补铁专用的铁之缘片，第三周后贫血就开始慢慢好hǎo了，坚持chí补了差不多两个月，孕晚期也没有再出现贫血。

对于孕妇来说，一定要注意自己平píng时的营养，不可挑食，即不能néng完全按照自身的口味来挑选食物，均衡营养至关重要，只有这样才能néng保障宝宝的健康成长那么如果孕妇缺钙应该吃什么呢或者怎么补钙效果较快较好hǎo呢当孕妇缺铁时又应该。

仍然贫血，继续补充铁和维生素C，促进铁的吸收多喝水，保证每měi天每měi小时平píng均摄入8盎司水钙可以通过多喝牛奶酸奶和吃钙片来补充对于营养状况良好hǎo膳食铁来源充足的宝马来说，不需要补充铁食物疗法主要是通过富含铁的。