人都是有情绪的，生活在红尘俗世中，即便再理智的人，也难免有情绪低落的时候，严重者甚至会产生难以想象的后果。

当烦恼，愤怒，抑郁之类的不良情绪在我们身体里肆虐的时候，我们不是郁郁寡欢，就是烦躁不已，理智不清。它不单会影响到周围的人，更重要的是会深深地伤害到我们自己。

当一个人打不赢这世界，又说服不了自己放下时，便会不断地折磨自己，一次次地割伤自己，这是多么悲伤的事。难道就这样随它沉沦吗？不，为了更好的生活，一定要尝试着做情绪的主人，管控好它们。

我是一个不太愿意向别人诉苦的人，但从小有一个习惯：写日记。每次当我特别难受或特别想不开的时候，我就如实的把它写下来，在这个过程中，我发现自己会变得平静，同时能更好地看待问题，分析问题。所以，这个习惯我一直保持到现在。

我一直有关注心理学家张怡筠博士的公众号，有一次看她谈论如何管理情绪时说道：如果你觉得自己非常得悲伤，郁闷或愤怒，不知该如何是好时，不妨把它们写下来，这是个非常漂亮的疏通方法。

因为在你写的这个过程中，你的情绪得到了宣泄和转移，从而使不良情绪得到了很好的控制。没想到自己的一个小习惯竟是管理情绪的好方法，我那时觉得挺高兴的。

后来，看心理学时知道，这种发泄悲观情绪的方法叫“转移法”。顾名思义，通过其他行为，转移注意力，从而达到淡化情绪的目的。

在20世纪20年代中期，有一家名叫霍桑的工厂，为了提高生产效率，请来了包括心理学家在内的各种专家，在约两年的时间内找工人谈话两万余次，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地把情绪宣泄出来。

让人吃惊的是，“谈话”真的起了作用，那些接受了谈话的工人，他们不再抱怨，干活也起劲了，产量大幅度得到提高。心理学上把这种现象叫“霍桑效应”。

霍桑效应告诉我们，不良的情绪会影响我们的生活和工作，只有及时得到宣泄，保持良好的心情，才能以最佳的精神状态投入到工作和学习中去。

生活中，让我们产生负面情绪的事情是很多的，特别像现在，生活节奏快，生活压力大，人与人之间的关系复杂，距离却越来越远，心理问题越来越多，如果一味地压制，是非常影响身心健康的，甚至会带来头痛，胃痛等各种疾病。

所以，选择方法，合理发泄不良的情绪是非常重要的。

在面对种种负面情绪的时候，也许有的人会选择运动，有的人会选择倾诉，还有的人甚至会选择偷偷躲起来大哭一场等，这些都是很好的发泄方法。

如果生活让你不开心，你解决不了，又不知道如何宣泄，不妨试试我说的方法：写日记，心理学上的“转移法”。假使你担心被别人窥探到自己的秘密，你可以先写下来，再把它们撕了，或烧了。当让你喘不过气的包袱被卸下，你也就可以轻松前行了。