补bǔ铁tiě的de同时补bǔ充维wéi生素C，可以吃富含维wéi生素C的de食物，如柠檬水 如何补bǔ钙gài？ 1什么时候开始补bǔ钙gài？ 从第16周开始，除了日rì常cháng饮食中zhōng摄入的de钙gài，还需要每天额外补bǔ充钙gài剂 2怎么通过食物补bǔ钙gài？ 多吃符合钙gài的de食物，如牛奶芝麻海带豆类小。

02 动物肝脏 动物肝脏中zhōng含有很多铁tiě，孕妇可以经常cháng吃点动物肝脏，帮助补bǔ铁tiě03 红肉 牛肉和羊肉中zhōng含铁tiě量也比较高，孕妇要多吃牛羊肉04 红枣 红枣中zhōng。

水果和蔬菜不仅能够补bǔ铁tiě，所含的de维wéi生素c还可以促进铁tiě在肠道的de吸收因此，在吃富铁tiě食物的de同时，较好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的de补bǔ铁tiě作用准妈妈较好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中zhōng铁tiě的de利用率或huò者鸡蛋和番茄同时食用。

3饮食补bǔ钙gài孕妇在怀孕期间确实会出现缺quē钙gài的de情况，这是比较正常cháng的de，建议平时在日rì常cháng生活中zhōng多吃含钙gài量高的de食物，比如牛奶虾米鸡蛋等，特别是牛奶，这是极好的de食物，孕妇多吃有助于增强免疫力4药物补bǔ钙gài如果说孕妇缺quē。

1缺quē钙gài多吃芝麻酱肉类鱼类奶类 2缺quē铁tiě多吃猪肝木mù耳蛋黄黑芝麻，必要时服用铁tiě剂 我去年孕晚期的de时候也是缺quē钙gài，贫血，后来经过一段时间的de饮食调理lǐ就补bǔ起来了，这些食物都是可以补bǔ钙gài补bǔ铁tiě的de，孕妇应该多吃补bǔ钙gài的de食物。