1、可kěkě以yǐ每天喝500毫升左右的de奶，然后每周吃chī两三次鱼如果想吃chī钙gài片补钙gài的de话建议选择好吸收shōu，不会伤害hài到肠cháng胃的de钙gài片补钙gài较好是shì食shí补的de方式，平时多duō吃chī含hán钙gài食shí品，比如芝麻，虾皮，豆类等孕yùn妇如果缺钙gài的de话，就会影响到胎儿的de生长；孕yùn妇补钙gài，需要yào补充一yī些xiēxiē柠檬酸钙gài，柠檬酸钙gài是shì有机钙gài，比较容易吸收shōu，比其qí他的de普通钙gài和碳酸钙gài吸收shōu率高补钙gài就是shì为了吸收shōu好，平时可kěkě以yǐ再多duō吃chī一yī些xiēxiē含hán钙gài丰fēng富的de食shí物wù比如奶制品豆制品，还有一yī些xiēxiē排骨鱼虾瘦肉等食shí物wù，还可kěkě以yǐ；食shí补孕yùn妇补钙gài有讲jiǎng究多duō吃chī富含hán钙gài的de食shí物wù，增zēng加促进jìn钙gài吸收shōu的de因素以yǐ及减少抑制钙gài吸收shōu的de因素1多duō吃chī富含hán钙gài的de食shí物wù 牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙gài含hán量高2增zēng加促进jìn钙gài吸收shōu的de因素维wéi生素D有助zhù于钙gài的de吸收shōu。

2、乳rǔ制品含hán有丰fēng富的de钙gài，如牛奶酸奶等，是shì一yī种非常好的de高钙gài食shí品不仅满足zú孕yùn期qī对钙gài的de需要yào，还有助zhù于提高孕yùn期qī的de睡眠质量由于胎儿所需的de钙gài量全部要yào从母体吸收shōu，孕yùn妇单靠食shí物wù中摄取的de钙gài量是shì远远满足zú不了胎儿快速发育所需的de；怀孕yùn补钙gài的de食shí物wù有以yǐ下几种 一yī乳rǔ类与乳rǔ制品，牛羊奶及其qí奶粉乳rǔ酪酸奶炼乳rǔ二豆类与豆制品，黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐fǔ豆腐fǔ干豆腐fǔ皮等三海产品，鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮海带；孕yùn期qī补钙gài吃chī什么孕yùn期qī补钙gài可kěkě以yǐ吃chī的de食shí物wù有一yī芝麻芝麻是shì非常好的de补钙gài食shí品，含hán钙gài量非常多duō，芝麻本身有硬壳，营yíng养素的de消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可kěkě口，其qí中所含hán的de钙gài可kěkě达200mg左右除了大量的de；在怀孕yùn期qī间可kěkě以yǐ选择多duō喝一yī些xiēxiē牛奶，因为牛奶当中的de钙gài含hán量也是shì非常丰fēng富的de，还含hán有多duō种维wéi生素，矿物wù质以yǐ及氨基酸和维wéi生素，可kěkě以yǐ促进jìn体内钙gài质的de消化和吸收shōu二补钙gài平时也可kěkě以yǐ选择适shì当的de吃chī一yī些xiēxiē豆制品，可kěkě以yǐ多duō喝一yī些xiēxiē豆浆，因为这些xiēxiē食shí物wù。

3、1 每天早晚喝牛奶各250克，可kěkě补钙gài约600毫克2 多duō吃chī含hán钙gài丰fēng富的de食shí物wù，如骨头汤鱼虾等3 补充钙gài剂，较好是shì可kěkě吸收shōu的de钙gài剂4 如果以yǐ上12补充足zú够，基本不需要yào补充钙gài剂不爱喝牛奶的de孕yùn妇，可kěkě以yǐ每天补充600毫克；既能补钙gài，又能补维wéi生素D，乳rǔ糖táng不耐受的de人也能吃chī，酸奶就是shì孕yùn期qī补钙gài小能手这道奶昔可kěkě能味道略酸，怕酸的de孕yùn妈不妨加点糖táng食shí材西柚1个酸奶300毫升做法步骤1将西柚剥皮，将白bái丝尽量处理干净步骤2将果肉掰。

4、孕yùn妇吃chī什么食shí物wù补钙gài效果较好 1多duō吃chī富含hán钙gài的de食shí物wù牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙gài含hán量高2增zēng加促进jìn钙gài吸收shōu的de因素，除了多duō吃chī高钙gài食shí物wù，还要yào懂得促进jìn钙gài吸收shōu的de方法维wéi生素D有助zhù于钙gài的de吸收shōu，可kěkě以yǐ适shì当吃chī鱼肝油；可kěkě以yǐ多duō喝牛奶酸奶，多duō吃chī奶酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮花椰菜花生炸酥鱼牡蛎海带芝麻酱豆腐fǔ松子白bái菜油菜等这些xiēxiē含hán钙gài量丰fēng富的de食shí物wù一yī般情况下，孕yùn妇在孕yùn中期qī是shì需1000mg每日，孕yùn晚期qī时需1200mg每日。

5、斯利安钙gài片孕yùn妇型是shì专为孕yùn妇准备的de黄金钙gài，它优选微胶囊磷酸三钙gàiLipocal，含hán钙gài量高达38%，生物wù利用率比非微囊化的de磷酸三钙gài高41%，吸收shōu率比日常饮食shí中牛乳rǔ钙gài的de吸收shōu率高15%，并且，斯利安钙gài片孕yùn妇型以yǐCPP为促进jìn剂；虽suī然有特殊的de钙gài片可kěkě以yǐ帮助zhù身体补钙gài，但相比之下，均衡的de食shí物wù搭配可kěkě以yǐ更全面地补充营yíng养因此，孕yùn妈在孕yùn期qī可kěkě以yǐ多duō吃chī一yī些xiēxiē蔬菜，比如菠菜，同时可kěkě以yǐ吃chī一yī些xiēxiē肉类，比如鱼等，如果均衡的de话可kěkě以yǐ达到很好的de补钙gài效果牛奶是shì孕yùn妇较好的de；孕yùn妇想要yào补钙gài可kěkě以yǐ吃chī豆腐fǔ豆腐fǔ干豆腐fǔ皮素鸡豆腐fǔ花牛奶虾皮芝麻酱紫菜等选择了钙gài片后，也可kěkě以yǐ选择豆制品和乳rǔ制品，这是shì很好的de补钙gài食shí物wù，补钙gài的de方法比较多duō，钙gài片比较好也比较直接整个孕yùn期qī的de妊娠需要yào不同，不；回答你好，每天早晚喝牛奶各250克，可kěkě补钙gài约600毫克，牛奶是shì孕yùn妇补钙gài较常用的de方式多duō吃chī含hán钙gài丰fēng富的de食shí物wù，如鱼虾及其qí制品等祝你健康。