1、3骨头汤tāng骨头汤tāng能补bǔ钙gàigài，对人体较有yǒu益的dede钙gàigài是shì等离子钙gàigài就是shì液体钙gàigài中zhōng医有yǒu句老话是shì“吃chī什么补bǔ什么”骨头汤tāng就是shì充chōng分的dede液体钙gàigài，也yě有yǒu利于吸xī收4豆dòu腐豆dòu腐中zhōng的dede钙gàigài来自两方面，一yī是shì大豆dòu含hán钙gàigài较丰富，另一yī方面传统豆dòu腐制zhì作。

2、综合评价，牛niú奶nǎinǎi仍是shì较佳的dede补bǔ钙gàigài食品因此，作为人体较易吸xī收的dede钙gàigài源，牛niú奶nǎinǎi应当作为日常补bǔ钙gàigài的dede主要食品，其他奶nǎinǎi制zhì品如酸奶nǎinǎi奶nǎinǎi酪奶nǎinǎi片也yě是shì不错的dede选择zé3补bǔ钙gàigài佳品豆dòu制zhì品 大豆dòu除了是shì高蛋dàndàn白食物之外，其实含hán钙gàigài量也yě很高500克。

3、在zài怀孕yùn中zhōng期应该补bǔ充chōng钙gàigài，适量的dede补bǔ充chōng钙gàigài有yǒu利于促进jìn胎儿骨骼的dede发育，可以yǐ适量熬大骨头汤tāng喝或者吃chī海产品补bǔ充chōng钙gàigài，也yě可以yǐ适量的dede吃chī虾瘦肉牛niú奶nǎinǎi蛋dàndàn黄huáng等蛋dàndàn白质含hán量丰富的dede食物到怀孕yùn后期应该适量的dede补bǔ充chōng新鲜的dede蔬菜cài水果guǒ，在zài怀孕yùn后期如果guǒ经常吃chī干燥的dede。

4、孕yùn期补bǔ钙gàigài可以yǐ吃chī钙gàigài片奶nǎinǎi制zhì品日常其它饮食补bǔ充chōng等女性随着怀孕yùn时间的dede增加，饮食吸xī收的dede钙gàigài质达不到身shēn体需要量，需要积极补bǔ充chōng钙gàigài片1吃chī钙gàigài片建议怀孕yùn超过五wǔ个月以yǐ后，就需要积极补bǔ充chōng钙gàigài质，可以yǐ服用含hán有yǒu维生shēng素D的dede复合钙gàigài片，这种钙gàigài。

5、孕yùn妈妈宜多喝牛niú奶nǎinǎi，可促进jìn人体对钙gàigài和铁的dede吸xī收，增强qiáng骨骼和牙齿强qiáng度另外，睡前喝一yī杯牛niú奶nǎinǎi，可以yǐ镇静安ān神，有yǒu助于睡眠2 清蒸虾 食材明虾400克，葱，姜，蒜，盐，酱jiàng油，食用油做法1将虾洗净后加葱姜均匀。

6、各种瘦肉各种动物的dede瘦肉中zhōng同样含hán有yǒu大量丰富的dede铁，因此在zài日常生shēng活中zhōng经常多吃chī些xiē瘦肉类食物也yě一yī样可以yǐ起到很好hǎo的dede补bǔ铁以yǐ及补bǔ血的dede功效因此不喜欢吃chī动物内脏的dede人群，在zài平时的dede生shēng活中zhōng也yě可以yǐ通过食用瘦肉来补bǔ铁鸡蛋dàndàn黄huáng孕yùn妇缺铁或者。

7、1孕yùn妇可以yǐ吃chī补bǔ钙gàigài产品或者食补bǔ补bǔ钙gàigài较好hǎo补bǔ钙gàigài产品，可以yǐ在zài医生shēng的dede指导下吃chī些xiē含hán维生shēng素D的dede钙gàigài片等2食补bǔ，可以yǐ多食用含hán钙gàigài丰富的dede食物，比如牛niú奶nǎinǎi及奶nǎinǎi制zhì品海带紫菜cài坚果guǒ豆dòu制zhì品虾皮及芝麻等孕yùn妇可以yǐ根据自己的dede喜好hǎo，来。

8、孕yùn妇可以yǐ多喝牛niú奶nǎinǎi，牛niú奶nǎinǎi是shì较好hǎo的dede补bǔ钙gàigài产品了，不但含hán钙gàigài量高，而且比较容易被人体吸xī收，也yě可以yǐ多吃chī虾皮海带紫菜cài鱼yú虾等等，多晒晒太阳有yǒu助于钙gàigài的dede吸xī收，如果guǒ食物中zhōng的dede摄入量不足可以yǐ吃chī点吸xī收好hǎo的dede钙gàigài片，像伊分子酪蛋dàndàn白钙gàigài。

9、孕yùn妇吃chī什么食物补bǔ钙gàigài效果guǒ较好hǎo 1多吃chī富含hán钙gàigài的dede食物牛niú奶nǎinǎi虾皮海带芝麻酱jiàng蔬菜cài豆dòu制zhì品等钙gàigài含hán量高2增加促进jìn钙gàigài吸xī收的dede因素，除了多吃chī高钙gàigài食物，还要懂得促进jìn钙gàigài吸xī收的dede方法维生shēng素D有yǒu助于钙gàigài的dede吸xī收，可以yǐ适当吃chī鱼yú肝油。

10、孕yùn妇补bǔ钙gàigài食谱，孕yùn妇需要补bǔ充chōng充chōng足的dede钙gàigài，可以yǐ选择zé合适的dede食材进jìn行烹饪，例如黄huáng豆dòu炖猪蹄紫菜cài腐竹汤tāng等等，让孕yùn妇通过食疗的dede形式吸xī收食物中zhōng的dede钙gàigài质，本文讲述了孕yùn妇补bǔ钙gàigài食谱 孕yùn妇补bǔ钙gàigài食谱1 醋cù溜小油菜cài 不少绿叶菜cài在zài补bǔ钙gàigài效果guǒ上并不逊色，其中zhōng小油菜cài。

11、孕yùn期补bǔ钙gàigài吃chī什么孕yùn期补bǔ钙gàigài可以yǐ吃chī的dede食物有yǒu一yī芝麻芝麻是shì非fēi常好hǎo的dede补bǔ钙gàigài食品，含hán钙gàigài量非fēi常多，芝麻本身shēn有yǒu硬壳，营yíng养素的dede消化率也yě低，经过磨制zhì成芝麻酱jiàng消化率大大改善shàn，芝麻酱jiàng美味可口，其中zhōng所含hán的dede钙gàigài可达200mg左右除了大量的dede。

12、绿色的dede蔬菜cài当中zhōng也yě是shì含hán有yǒu很多微量元素的dede，比如钾元素，镁元素和钙gàigài元素，可以yǐ让身shēn体的dede酸碱维持平衡的dede状zhuàng态，而且也yě能够避免身shēn体的dede钙gàigài质流失三营yíng养多吃chī一yī些xiē鸡蛋dàndàn对于身shēn体的dede好hǎo处也yě是shì非fēi常多的dede，在zài怀孕yùn期间鸡蛋dàndàn不仅能够补bǔ充chōng身shēn体所需要的dede。

13、对于孕yùn妇来说，一yī定要注意自己平时的dede营yíng养，不可挑食，即不能完全按照自身shēn的dede口味来挑选食物，均衡营yíng养至关重要，只有yǒu这样才能保障宝宝的dede健康成长那么如果guǒ孕yùn妇缺钙gàigài应该吃chī什么呢或者怎么补bǔ钙gàigài效果guǒ较快较好hǎo呢当孕yùn妇缺铁时又应该。

14、一yī补bǔ钙gàigài可以yǐ吃chī什么样的dede食物其实很多的dede人在zài吃chī了一yī些xiē补bǔ钙gàigài的dede食物之后，感觉jué到自己并没有yǒu很好hǎo的dede消化和吸xī收，所以yǐ说在zài这里我们也yě可以yǐ适当的dede去吃chī一yī些xiē鱼yú肝油，能够帮助我们促进jìn钙gàigài物质的dede吸xī收，并且也yě能够帮助我们补bǔ充chōng钙gàigài产妇在zài生shēng产。

15、3选择zé含hán有yǒu维生shēng素D的dede复方钙gàigài制zhì剂 维生shēng素D能促进jìn钙gàigài的dede吸xī收，对于冬季不方便晒太阳的dede孕yùn妈咪适合选择zé一yī些xiē含hán有yǒu维生shēng素D的dede复方钙gàigài制zhì剂，这样就不需再另外服维生shēng素D和鱼yú肝油，也yě不容易造成摄入维生shēng素D过量二怀孕yùn中zhōng期补bǔ钙gàigài吃chī什么好hǎo 1。

16、孕yùn妇补bǔ钙gàigài的dede食物有yǒu菠菜cài卷心菜cài芥蓝小油菜cài洋葱1菠菜cài 菠菜cài含hán有yǒu非fēi常丰富的dede营yíng养，特别是shì它极高的dede含hán钙gàigài量，一yī小碗菠菜cài就可以yǐ补bǔ充chōng人每日所需钙gàigài的dede25％，另外菠菜cài还含hán有yǒu大量的dede叶酸铁纤维素维生shēng素A等2卷心菜cài 卷心。