孕yùn妇可kě以yǐyǐ多duō吃chī一yī些虾子扇贝海带之类的海产品pǐn，另外坚持天天喝牛奶，如果觉得腰部或腿部有酸痛的感觉的话，建议可kě以yǐyǐ吃chī一yī些液体钙gài产品pǐn，这个比较容易吸xī收shōu；补bǔ钙gài最好hǎo是食shí补bǔ的方式，平时多duō吃chī含钙gài食shí品pǐn，比如芝麻，虾皮pí，豆dòudòu类等děng孕yùn妇如果缺钙gài的话，就会影响到胎tāi儿的生长发育，所以yǐyǐ一yī旦孕yùn妇出现缺钙gài的表现，就要及时补bǔ充钙gài质可kě以yǐyǐ通过guò食shí物和钙gài片的方式补bǔ充孕yùn妇在整个怀孕yùn期qī间需xū要40克钙gài。

孕yùn期qī补bǔ钙gài可kě以yǐyǐ吃chī的食shí物有一yī芝麻芝麻是非常好hǎo的补bǔ钙gài食shí品pǐn，含钙gài量非常多duō，芝麻本身有硬壳ké，营养素sù的消化率也yě低，经过guò磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可kě口，其中zhōng所含的钙gài可kě达200mg左右除了le大量的钙gài之外，芝麻还；可kě以yǐyǐ多duō喝牛奶酸奶，多duō吃chī奶酪lào泥鳅河蚌螺虾米小虾皮pí花椰菜花生炸酥鱼牡蛎海带芝麻酱豆dòudòu腐fǔ松子白bái菜油菜等děng这些含钙gài量丰富的食shí物一yī般情况下，孕yùn妇在孕yùn中zhōng期qī是需xū1000mg每měi日，孕yùn晚期qī时需xū1200mg每měi日；1孕yùn妇可kě以yǐyǐ吃chī补bǔ钙gài产品pǐn或者食shí补bǔ补bǔ钙gài最好hǎo补bǔ钙gài产品pǐn，可kě以yǐyǐ在医生的指导下吃chī些含维生素sùD的钙gài片等děng2食shí补bǔ，可kě以yǐyǐ多duō食shí用含钙gài丰富的食shí物，比如牛奶及奶制品pǐn海带紫菜坚果豆dòudòu制品pǐn虾皮pí及芝麻等děng孕yùn妇可kě以yǐyǐ根据自己的喜好hǎo，来。

高粱荞麦片燕麦玉米等děng杂粮liáng较稻米面粉含钙gài多duō，平时应适shì当吃chī些杂粮liáng孕yùn妇补bǔ钙gài最好hǎo选择安全刺激 吸xī收shōu利用率高的酪lào蛋白bái钙gài伊分子酪lào蛋白bái钙gài是从牛奶中zhōng提取的酪lào蛋白bái离子与钙gài离子反应制得的新型化合物没有肠道刺激 生物利用；孕yùn妇可kě以yǐyǐ多duō喝牛奶，牛奶是最好hǎo的补bǔ钙gài产品pǐn了le，不但含钙gài量高，而ér且比较容易被人体吸xī收shōu，也yě可kě以yǐyǐ多duō吃chī虾皮pí海带紫菜鱼虾等děng等děng，多duō晒晒太阳有助于yú钙gài的吸xī收shōu，如果食shí物中zhōng的摄入量不足可kě以yǐyǐ吃chī点吸xī收shōu好hǎo的钙gài片，像伊分子酪lào蛋白bái钙gài；孕yùn妇补bǔ钙gài的食shí物有很多duō，像牛奶豆dòudòu制品pǐn虾皮pí奶酪lào骨头汤等děng等děng都含有钙gài，青椒炒鸡蛋含钙gài量也yě很高所以yǐyǐ，建议孕yùn妇的饮yǐn食shí尽量多duō样化，多duō吃chī点新鲜的蔬菜水果，多duō吃chī点优质蛋白bái的食shí物，多duō吃chī点粗纤维的食shí物孕yùn期qī定期qī做好hǎo各个；豆dòudòu类，鱼虾类，榛子花生等děng干果，海带，木耳，香菇芝麻酱以yǐyǐ及许多duō绿色蔬菜等děng都是钙gài的良好hǎo来源豆dòudòu腐fǔ在点卤过guò程中zhōng加入一yī些电解质，使蛋白bái沉淀，如南豆dòudòu腐fǔ中zhōng加石膏即硫酸钙gài，北běi豆dòudòu腐fǔ加的卤水即含镁的盐，对补bǔ钙gài也yě是有益的；回答孕yùn妇补bǔ钙gài，食shí物类主要可kě以yǐyǐ吃chī豆dòudòu类，鸡蛋，瘦肉等děng另外，我wǒ国营养学会建议从孕yùn16周zhōu开始补bǔ钙gài，每měi天1000毫克，孕yùn28周zhōu后，每měi天补bǔ钙gài1500毫克；一yī般来说，孕yùn妇如果没什么异常情况，推荐食shí补bǔ来补bǔ钙gài孕yùn期qī补bǔ钙gài佳品pǐn推荐 1补bǔ钙gài佳品pǐn芝麻 芝麻酱是非常好hǎo的补bǔ钙gài食shí品pǐn，含钙gài量不逊色于yú奶酪lào芝麻本身有硬壳ké，营养素sù的消化率也yě低，但经过guò磨制成芝麻酱，消化率大大改善芝麻酱。

既能补bǔ钙gài，又能补bǔ维生素sùD，乳糖不耐受的人也yě能吃chī，酸奶就是孕yùn期qī补bǔ钙gài小能手这道奶昔可kě能味道略酸，怕酸的孕yùn妈不妨加点糖食shí材西柚1个酸奶300毫升做法步骤1将西柚剥皮pí，将白bái丝尽量处理干净步骤2将果肉掰；以yǐyǐ下是必吃chī食shí物前qián十名，孕yùn妇们可kě以yǐyǐ了le解一yī下1牛奶在日常生活中zhōng，牛奶是一yī种非常大众的食shí物，其中zhōng含有丰富的钙gài元素sù和蛋白bái质，孕yùn妇饮yǐn用后可kě以yǐyǐ起到补bǔ钙gài的作用，且效果不错2芝麻对于yú孕yùn妇而ér言，可kě以yǐyǐ适shì量食shí用一yī些芝麻；饮yǐn食shí补bǔ钙gài的食shí品pǐn主要是豆dòudòu腐fǔ豆dòudòu浆虾皮pí海带紫菜海鱼蛋黄排骨汤藕粉芝麻山楂牛奶酸奶等děng等děng，这些食shí品pǐn对孕yùn妇补bǔ钙gài都是很好hǎo的；孕yùn妇吃chī什么食shí物补bǔ钙gài效果最好hǎo 1多duō吃chī富含钙gài的食shí物牛奶虾皮pí海带芝麻酱蔬菜豆dòudòu制品pǐn等děng钙gài含量高2增加促cù进钙gài吸xī收shōu的因素sù，除了le多duō吃chī高钙gài食shí物，还要懂得促cù进钙gài吸xī收shōu的方法维生素sùD有助于yú钙gài的吸xī收shōu，可kě以yǐyǐ适shì当吃chī鱼肝油。

孕yùn期qī，很多duō孕yùn妈妈都会关注孕yùn期qī补bǔ钙gài这个问题，大家都知道钙gài对人体是非常重要的那么，孕yùn妇如何补bǔ钙gài呢孕yùn妇补bǔ钙gài的食shí物有哪些呢下面，我wǒ们一yī起到文中zhōng看看，孕yùn妇吃chī什么补bǔ钙gài效果好hǎo吧对于yú孕yùn妇来说，补bǔ钙gài的最佳方式就是通过guò食shí疗；孕yùn妇要吃chī叶酸钙gài片蛋白bái质VcVB建议用安利纽崔莱的产品pǐn我wǒ很多duō朋友怀孕yùn我wǒ都会推荐他们吃chī这个，有的人不信，有的人信了le孩子很健康；回答您好hǎo，可kě以yǐyǐ适shì当服用钙gài片，饮yǐn用牛奶等děng进行补bǔ钙gài建议怀孕yùn期qī间要注意营养的均衡，多duō吃chī蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白bái质等děng营养的摄入，可kě适shì当补bǔ充一yī些维生素sù和矿物质等děng，有益于yú胎tāi儿和母体健康还有一yī点就是要注意孕yùn期qī保健，多duō休息。