1、可kě以yǐ多喝牛奶nǎi酸奶nǎi，多吃奶nǎi酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮花椰菜花生炸酥鱼牡蛎海带芝麻酱豆dòu腐松子白菜油菜等这zhè些xiē含钙gàigài量liàng丰富的de食物wù一yī般情况下，孕yùn妇fù在孕yùn中期是shì需1000mg每měi日，孕yùn晚wǎn期时需1200mg每měi日；孕yùn妇fù吃什么me食物wù补bǔ钙gàigài效果较好 1多吃富含钙gàigài的de食物wù牛奶nǎi虾皮海带芝麻酱蔬菜豆dòu制zhì品pǐn等钙gàigài含量liàng高2增加促进jìn钙gàigài吸xī收shōu的de因yīn素sù，除了多吃高钙gàigài食物wù，还要懂得促进jìn钙gàigài吸xī收shōu的de方法维生素sùD有yǒuyǒu助于钙gàigài的de吸xī收shōu，可kě以yǐ适当吃鱼肝油；孕yùn期补bǔ钙gàigài吃什么me孕yùn期补bǔ钙gàigài可kě以yǐ吃的de食物wù有yǒuyǒu一yī芝麻芝麻是shì非常好的de补bǔ钙gàigài食品pǐn，含钙gàigài量liàng非常多，芝麻本身有yǒuyǒu硬壳，营养素sù的de消化率也yě低，经过磨mómó制zhì成芝麻酱消化率大dà大dà改善shàn，芝麻酱美味可kě口，其中所含的de钙gàigài可kě达200mg左右除了大dà量liàng的de；孕yùn妇fù平时经常吃鱼肉ròu大dà虾肉ròu鸡蛋各种新鲜的de奶nǎi制zhì品pǐn各种豆dòu类和豆dòu制zhì品pǐn等较补bǔ钙gàigài，并且对胎儿生长发育也yě有yǒuyǒu很多好处但是shì平时要注意把这zhè些xiē食物wù合理搭配到dào一yī日三餐当中，不能喜欢吃哪一yī种就只吃哪一yī种，防止体内营养不均衡；在怀孕yùn期间可kě以yǐ选xuǎn择多喝一yī些xiē牛奶nǎi，因yīn为牛奶nǎi当中的de钙gàigài含量liàng也yě是shì非常丰富的de，还含有yǒuyǒu多种维生素sù，矿物wù质以yǐ及jí氨基酸和维生素sù，可kě以yǐ促进jìn体内钙gàigài质的de消化和吸xī收shōu二补bǔ钙gàigài平时也yě可kě以yǐ选xuǎn择适当的de吃一yī些xiē豆dòu制zhì品pǐn，可kě以yǐ多喝一yī些xiē豆dòu浆，因yīn为这zhè些xiē食物wù。

2、孕yùn妇fù可kě以yǐ多喝牛奶nǎi，牛奶nǎi是shì较好的de补bǔ钙gàigài产品pǐn了，不但含钙gàigài量liàng高，而且比较容易被人体吸xī收shōu，也yě可kě以yǐ多吃虾皮海带紫菜鱼虾等等，多晒晒太阳有yǒuyǒu助于钙gàigài的de吸xī收shōu，如果食物wù中的de摄入量liàng不足可kě以yǐ吃点吸xī收shōu好的de钙gàigài片，像伊分子酪蛋白钙gàigài。

3、可kě以yǐ多吃一yī些xiē海带，芝麻，牛奶nǎi，大dà豆dòu，牛肉ròu鱼干，海鱼的de钙gàigài含量liàng都非常高，孕yùn妇fù可kě以yǐ经常食用也yě可kě以yǐ多喝一yī些xiē黄豆dòu排骨汤，黄豆dòu排骨汤的de做法很简单，而且大dà豆dòu含有yǒuyǒu大dà量liàng的de钙gàigài元素sù，是shì孕yùn妇fù补bǔ钙gàigài的de较佳食品pǐn孕yùn妇fù的de饮食一yī定要尽量liàng多样化；孕yùn妇fù补bǔ钙gàigài的de方式有yǒuyǒu两种一yī通过食补bǔ二通过营养补bǔ充品pǐn来补bǔ充 食补bǔ孕yùn妇fù补bǔ钙gàigài有yǒuyǒu讲究多吃富含钙gàigài的de食物wù，增加促进jìn钙gàigài吸xī收shōu的de因yīn素sù以yǐ及jí减少抑制zhì钙gàigài吸xī收shōu的de因yīn素sù1多吃富含钙gàigài的de食物wù 牛奶nǎi虾皮海带芝麻酱蔬菜豆dòu制zhì品pǐn等钙gàigài含量liàng；孕yùn妈妈每měi天服用斯利安钙gàigài片孕yùn妇fù型1次，每měi次服用2片，即可kě满足自身和胎儿的de钙gàigài质需求 孕yùn妇fù补bǔ钙gàigài到dào什么me时候 孕yùn期补bǔ钙gàigài不仅关系到dào自身的de营养结构是shì否健全quán，更关系到dào宝宝的de发育，但有yǒuyǒu的de孕yùn妈妈只顾盲目补bǔ钙gàigài，却不知道什么me时候；9奶nǎi酪平时，习惯吃奶nǎi酪的de孕yùn妇fù可kě以yǐ适量liàng摄入，这zhè也yě是shì一yī种含钙gàigài量liàng较高的de食物wù10海鱼对于无过敏史的de孕yùn妇fù来说，可kě以yǐ购买海鲜烹饪而用，这zhè样有yǒuyǒu助于其补bǔ钙gàigài因yīn此，孕yùn妇fù们可kě以yǐ根据自己的de喜好和口味，选xuǎn择相应的de食物wù。

4、是shì应该选xuǎn择市场上的de补bǔ钙gàigài保健品pǐn呢，还是shì直zhí接吃孕yùn妇fù钙gàigài片或者食疗补bǔ钙gàigài呢今天小编就为孕yùn妈妈们推荐一yī些xiē比较好的de食疗补bǔ钙gàigài食谱，希望宝妈们能喜欢第一yī款布丁奶nǎi酪这zhè是shì一yī款便甜味的de食品pǐn，喜欢甜食的de宝妈们快来学习吧需要准备；孕yùn妇fù补bǔ钙gàigài吃什么me好？哪些xiē食物wù含钙gàigài高？怀孕yùn期间的de孕yùn妇fù补bǔ钙gàigài除了合理选xuǎn择钙gàigài制zhì剂jì之外，多晒太阳均衡营养科学烹调等也yě很重要日常有yǒuyǒu许多食物wù可kě供钙gàigài源补bǔ充这zhè里介绍一yī些xiē富含钙gàigài的de食品pǐn方法步bù骤 1 每měi天早晚wǎn喝牛奶nǎi各250克，可kě。

5、也yě会对补bǔ钙gàigài有yǒuyǒu好处的de，同时也yě会缓解腿抽筋孕yùn妇fù可kě以yǐ选xuǎn择吃豆dòu制zhì品pǐn，虾，牛奶nǎi，鱼等，这zhè些xiē食物wù含钙gàigài量liàng比较多可kě以yǐ每měi天喝500毫升左右的de奶nǎi，然后每měi周吃两三次鱼如果想吃钙gàigài片补bǔ钙gàigài的de话建议选xuǎn择好吸xī收shōu，不会伤害到dào肠胃的de钙gàigài片；一yī定要注意自己平时的de营养，不可kě挑食，即不能完全quán按照自身的de口味来挑选xuǎn食物wù，均衡营养至关重要，只有yǒuyǒu这zhè样才能保障宝宝的de健康成长那么me如果孕yùn妇fù缺钙gàigài应该吃什么me呢或者怎么me补bǔ钙gàigài效果较快较好呢当孕yùn妇fù缺铁时又应该吃什么me好呢；孕yùn期补bǔ钙gàigài佳品pǐn推荐 1补bǔ钙gàigài佳品pǐn芝麻 芝麻酱是shì非常好的de补bǔ钙gàigài食品pǐn，含钙gàigài量liàng不逊色于奶nǎi酪芝麻本身有yǒuyǒu硬壳，营养素sù的de消化率也yě低，但经过磨mómó制zhì成芝麻酱，消化率大dà大dà改善shàn芝麻酱美味可kě口，吃1大dà勺芝麻酱，大dà概相当于25克的de量liàng；孕yùn妇fù想要补bǔ钙gàigài可kě以yǐ吃豆dòu腐豆dòu腐干豆dòu腐皮素sù鸡豆dòu腐花牛奶nǎi虾皮芝麻酱紫菜等选xuǎn择了钙gàigài片后，也yě可kě以yǐ选xuǎn择豆dòu制zhì品pǐn和乳rǔ制zhì品pǐn，这zhè是shì很好的de补bǔ钙gàigài食物wù，补bǔ钙gàigài的de方法比较多，钙gàigài片比较好也yě比较直zhí接整个孕yùn期的de妊娠需要不同，不。

6、既能补bǔ钙gàigài，又能补bǔ维生素sùD，乳rǔ糖táng不耐受的de人也yě能吃，酸奶nǎi就是shì孕yùn期补bǔ钙gàigài小能手这zhè道奶nǎi昔可kě能味道略酸，怕酸的de孕yùn妈不妨加点糖táng食材西柚1个酸奶nǎi300毫升做法步bù骤1将西柚剥皮，将白丝尽量liàng处理干净步bù骤2将果肉ròu掰。