可kě以yǐ从三个方fāng面miàn进行预防fáng和解决，来防fáng止自己在孕期qī期qī间腿抽筋jīnjīn一yī保bǎo持良好的dede饮食shí习惯在孕期qī期qī间自己不应该偏食shí，多一yī吃chī一yī些含hán钙gài的dede食shí物，比如核桃牛奶nǎi豆制品等，还可kě以yǐ吃chī一yī些孕妇专用的dede钙gài片piàn，来给自己补bǔ补bǔ钙gài，也可kě以yǐ适当；也会导致腿部抽筋jīnjīn可kě以yǐ多吃chī一yī些牛肉，芹菜，猪肉，苹果，这样不仅能够补bǔ充chōng，身体所需要的dede营养，而且也非常cháng容易消化吸收能够有效的dede防fáng止，便秘现象的dede出现，对于缓解腿抽筋jīnjīn的dede情qíng况，也有非常cháng明显的dede疗效。

可kě以yǐ吃chī一yī体钙gài搭配维生素C片piàn同服fú可kě以yǐ促进吸收消化比较好，一yī体钙gài含hán量也是shì很高的dede；孕妇腿抽筋jīnjīn可kě以yǐ吃chī一yī些含hán钙gài丰fēng富的dede食shí物进行食shí补bǔ，比如骨头汤鲜牛奶nǎi等等孕妇出现腿抽筋jīnjīn，建议空腹化验血清微量元素，如果发现血清钙gài离子明显下降，考虑是shì缺钙gài引起，可kě以yǐ常cháng规口kǒu服fú钙gài片piàn，如果孕妇抗拒补bǔ钙gài，可kě以yǐ进行食shí补bǔ，但是shì一yī般食shí补bǔ。

怀孕腿抽筋jīnjīn吃chī什么膳食shí方fāng面miàn应该选用含hán钙gài量高而又有益于营养平衡新鲜食shí品，如奶nǎi类，在临睡前qián喝一yī杯牛奶nǎi有明显疗效吃chī些豆制品或是shì海带等也可kě以yǐ补bǔ充chōng钙gài质在食shí品中适量添加骨钙gài粉碳酸氢钙gài等在医生指导下服fú用葡萄酸钙gài片piàn钙gài素母；多吃chī富含hán维生素D的dede食shí物 孕妈妈抽筋jīnjīn还应多食shí用含hán有维生素D的dede食shí物，如鱼肝油深海鱼类动dòng物肝脏樱桃草莓红椒蘑菇瘦肉蛋黄奶nǎi油牛奶nǎi等，因为维生素D能促进人体内钙gài的dede吸收，进一yī步防fáng止孕妇腿抽筋jīnjīn4 推荐应。

据有关数据分析，有近50%的dede孕妇遇到过脚部腿抽筋jīnjīn的dede状况，而且是shì经常cháng性地产生为何孕期qī会常cháng常cháng腿抽筋jīnjīn呢孕妇腿抽筋jīnjīn吃chī什么食shí物呢孕妇腿抽筋jīnjīn能够根据补bǔ钙gài补bǔ锌减轻吗假jiǎ如在怀孕期qī碰到腿抽筋jīnjīn的dede状况，务必分外wài当心，应当立即找到。

孕妇腿抽筋jīnjīn吃chī什么补bǔ钙gài最快最有效

有效预防fáng腿抽筋jīnjīn的dede方fāng法 注zhù意补bǔ钙gài 缺钙gài是shì孕期qī抽筋jīnjīn的dede常cháng见原因，所以yǐ准妈妈一yī定要注zhù意补bǔ钙gài，平时要注zhù意多吃chī含hán钙gài丰fēng富的dede食shí物，如芝麻牛奶nǎi排骨虾皮等海带含hán碘钙gài丰fēng富，有利于胎儿生长，并可kě防fáng止肌肉抽搐在补bǔ钙gài的dede`同时。

日常cháng饮食shí当中及时的dede进行补bǔ充chōng微量元素，可kě以yǐ多吃chī补bǔ钙gài的dede食shí物，如豆制品和奶nǎi制品以yǐ及蔬菜类的dede食shí物，这类食shí物每天tiān都要适量的dede进行食shí用，特别是shì早晨起床的dede时候，可kě以yǐ喝杯牛奶nǎi或者是shì豆浆，可kě以yǐ帮助身体补bǔ充chōng一yī定的dede钙gài质另外wài，每天tiān都要吃chī。

多吃chī含hán钙gài比较丰fēng富的dede食shí品，比如虾皮海带紫菜麻酱骨头汤奶nǎi制品要多吃chī绿色的dede新鲜的dede蔬菜水果，比如玉米橙子柚子，都含hán有非富的dede维生素，对孕妇的dede抽筋jīnjīn有一yī定的dede缓解作用平时要多注zhù意，除了补bǔ钙gài以yǐ外wài还要多晒。

1 钙gài片piàn 孕妇腿抽筋jīnjīn，是shì由于缺钙gài引起的dede，孕妇在怀孕三四个月后就jiù可kě以yǐ坚持每天tiān吃chī钙gài片piàn，钙gài片piàn是shì补bǔ钙gài比较简单的dede方fāng式shì，且随suí着胎儿的dede慢慢长大，所需要的dede钙gài质会越来越多，孕妇可kě以yǐ选择专门的dede孕妇钙gài片piàn或者活性钙gài片piàn，这种钙gài片piàn易被机。

孕妇腿抽筋jīnjīn可kě以yǐ多吃chī富含hán钙gài丰fēng富的dede食shí物，比如一yī些动dòng物食shí品和豆制品以yǐ及奶nǎi制品当中就jiù含hán钙gài比较丰fēng富，还有一yī些水果中主要是shì含hán丰fēng富的dede维生素膳食shí纤维，可kě以yǐ促进蛋白质及钙gài的dede吸收含hán钙gài量高的dede食shí物主要有鸡蛋鱼虾排骨牛肉牛奶nǎi。

孕妇腿抽筋jīnjīn吃chī什么补bǔ钙gài最快呢

1、回答随suí着怀孕的dede月份增加一yī般的dede孕妇都会出现缺钙gài的dede症状，可kě以yǐ多晒太阳吃chī点葡萄糖酸钙gài口kǒu服fú液。

2、怀孕腿抽筋jīnjīn补bǔ什么钙gài比较好孕中期qī如何科学的dede补bǔ钙gài 1食shí补bǔ是shì一yī条最为可kě靠有效的dede补bǔ钙gài途径怀孕后，就jiù应开始注zhù意安排饮食shí，特别是shì孕吐反应较重的dede孕妈咪，身体所需营养素的dede摄入rù量明显减少，其中包括钙gài质特别是shì怀孕第5个月。

3、喝大骨汤鱼头豆腐汤紫菜腐竹汤牛奶nǎi蘑菇汤能缓解，因为孕妈妈腿老是shì抽筋jīnjīn是shì身体缺钙gài的dede表现，这是shì需要及时给身体补bǔ钙gài，而前qián面miàn介绍的dede这些养生汤都具有很好的dede补bǔ钙gài效果，能满足孕妈妈身体代谢时对钙gài的dede需要，会让她们的dede腿抽筋jīnjīn。

4、孕妇腿抽筋jīnjīn是shì因为缺乏一yī些钙gài这时可kě以yǐ在日常cháng生活中多吃chī一yī些含hán钙gài的dede食shí物，这样可kě以yǐ及时补bǔ充chōng钙gài质，防fáng止腿抽筋jīnjīn一yī些含hán钙gài的dede食shí物包括虾皮排骨牛奶nǎi芝麻等除了补bǔ钙gài，还需要维生素D维生素D可kě以yǐ帮助钙gài的dede吸收所以yǐ在补bǔ钙gài的dede同时。