1、三多吃高蛋dàn白食品，老lǎo年nián人由于对蛋dàn白质的合成能力lì降低，加上饮食量的限制，普遍易缺乏蛋dàn白质，蛋dàn白质对于维wéi护老lǎo年nián健康kāng十分重要，因此老lǎo年nián人应多吃牛奶大豆鱼类瘦肉等富含蛋dàn白质的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅含丰富的。

2、3补充蛋dàn白质 蛋dàn白质是我们身体不可缺少的营yíng养yǎng物质，缺乏蛋dàn白质就jiù会导致身体免疫力lì下降易生病，容易衰老lǎo精神不振老lǎo年nián人要合理的吃一些瘦肉鸡蛋dàn豆制品，这些食物含有丰富的蛋dàn白质，而且容易消化，比较适合老lǎo年nián人食用但是。

3、需补充的营yíng养yǎng素蛋dàn白质补充足够的体力lì 膳食纤维wéi改善老lǎo年nián人肠蠕动变慢的现象，促进消化排便减轻便秘钙和维wéi生素D减缓老lǎo年nián人骨钙流失的速度，缓解骨质疏松的症状蔬菜含有丰富的钾，可维wéi持心脏与神经功能，并预防。

4、根据调查显示，在我国农村，很多老lǎo年nián人摄入的优质蛋dàn白质是明显不足的，得需要平时注意补充优质蛋dàn白质优质蛋dàn白质的食物主要有鸡蛋dàn牛奶鱼肉虾动物瘦肉等动物蛋dàn白质和大豆豆腐坚果等植物蛋dàn白质3维wéi生素A 维wéi生素A。

5、老lǎo年nián人平时应该多吃一些营yíng养yǎng丰富而且容易消化的食品，能够补充人体所需要的营yíng养yǎng成分，可以适当的吃一些海鲜类的食物，贝类虾类蟹类鱼类还有丰富的锌元素 适当的吃一些能够有效的提供人体所需要的营yíng养yǎng成分，而且还可以促进食欲，避免老lǎo年nián。

6、老lǎo年nián人应当补充的营yíng养yǎng素有钙铁tiě蛋dàn白质，适当控制脂肪的摄入，特tè别是动物脂肪，多摄入一些膳食纤维wéi，如蔬菜水果和杂粮等，老lǎo年nián人随着年nián龄的增长患高血压心脏病等心脑血管疾病和糖尿病的危险性增加，饮食方面特tè别要注意。

7、老lǎo人身体虚弱怎么补充营yíng养yǎng2 一蛋dàn白质 蛋dàn白质是延缓衰老lǎo，保持生命活力lì的主要，身体蛋dàn白质足够能增强抵御疾病的能力lì，多吃优质蛋dàn白质的食物对增强老lǎo年nián人体质有帮助，可以多吃瘦肉鸡蛋dàn各种乳制品和豆制品，因为蛋dàn白质中所含的`氨基酸比较高。

8、因此，老lǎo年nián人在日常饮食中，绝对不能少了蛋dàn白质，牛奶，鸡蛋dàn，鱼虾都是比较优质的蛋dàn白质，如果中老lǎo年nián人喜欢吃素，大豆豆浆及其制品都是不错的选择2 补钙 钙是预防中老lǎo年nián人骨质疏松症的重要元素随着年nián龄的增长，生活。

9、二老lǎo人吃什么有营yíng养yǎng？1牛奶 老lǎo年nián人需要补钙，可以通过食疗的方法补充钙在日常生活中可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的钙和维wéi生素可以减少老lǎo年nián人骨萎缩症的发生牛奶中纯蛋dàn白含量高，对老lǎo年nián人的身体健康kāng有很大的帮助2。

10、1富含优质蛋dàn白的食物鸡蛋dàn牛奶鱼肉等富含优质蛋dàn白质的食物，质地较软，好消化又有营yíng养yǎng，老lǎo年nián人可适量增加进食量2富含维wéi生素的食物菠菜白菜竹笋等蔬菜，以及苹果柑橘葡萄等水果，富含维wéi生素且相对容易消化。

11、不过在平时，有不少老lǎo人害怕肥胖三高等基础性疾病，往往不敢吃肉食，只敢吃糠咽菜，大多数营yíng养yǎng的食物不敢吃，这样反而是不利于身体 健康kāng 的其实，老lǎo年nián人也是需要多补充优质蛋dàn白质的，肉食是需要吃的，并且老lǎo年nián人微胖。

12、引言人到中老lǎo年nián的时候，身体里的营yíng养yǎng成分就jiù会不断的流失，这个时候就jiù需要补充体内的营yíng养yǎng来达到身体所需，那中老lǎo年nián人如果想要补充营yíng养yǎng的话，应该补充一些什么成分的营yíng养yǎng呢一人到中老lǎo年nián应该补充什么营yíng养yǎng元素 首先就jiù需要补充。

13、很多老lǎo年nián人因行动不便或害怕摔倒，不敢外出，切断了与外界的联系，导致精神状态也不好多喝牛奶，多吃乳制品及富含钙的蔬菜，如西兰花等可以补钙，有助于维wéi持骨密度维wéi生素D有助于促进钙质吸收，除了膳食补充剂之外，多晒。

14、年nián人营yíng养yǎng不良会导致体质的下降，给身体带来危害，所以补充营yíng养yǎng很重要那么你知道老lǎo年nián人营yíng养yǎng不良吃什么补吗？一起来了解一下吧老lǎo年nián人营yíng养yǎng不良吃什么 1牛奶 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋dàn白质，维wéi他命。

15、悠然版图推荐1蛋dàn白质 老lǎo年nián人需要补充蛋dàn白质，摄入足够的蛋dàn白质，才能保证老lǎo年nián人身体抗病能力lì，保持生命活力lì，增长寿命对此，建议多吃豆制品蛋dàn类猪瘦肉等富含蛋dàn白质的食物2维wéi生素 老lǎo年nián人及时补充维wéi生素，才能。

16、中老lǎo年nián人应该补充蛋dàn白质脂肪碳水化合物等可以食用专门补充营yíng养yǎng的营yíng养yǎng品比如食用Delical蛋dàn白粉，它里面含有的酪蛋dàn白被消化速度会比其他蛋dàn白消化的慢，所以能不断的给身体提供蛋dàn白质补充能量，这样能帮助身体不断补充。

17、老lǎo人如果一旦出现营yíng养yǎng不良的问题，这个时候就jiù一定要注意及时的去补充营yíng养yǎng，补充营yíng养yǎng的方式基本都是通过食物去，老lǎo人在平时可以多吃一些像鸡蛋dàn瘦肉和动物肝脏一类的营yíng养yǎng物质，除此之外，老lǎo人还可以专门去购买老lǎo年nián人喝的奶粉来补充。

18、否则会因营yíng养yǎng不良而身体消瘦，抵抗力lì减退，反而对身体健康kāng不利5饮食宜清淡 由于老lǎo年nián人味觉减退，因此特tè别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒。