黑hēi莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料果汁果酱糖水罐头等果实酸甜可口，有香味，含糖6～1067%，含有人体必需的17种氨基酸和维wéi生素，其中维wéi生素C的含量是苹果的5倍葡萄的6倍，食之消暑生津止渴除痰；营养价值较高gāo的食物1 1扁桃仁 排名排名靠前的扁桃仁，是巴旦木美国大杏仁的学名，它富含单不饱和脂肪酸，能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病扁桃仁含有的锰有助于强健骨骼镁有助于器官肌肉；1鳄梨 研究表明将日常生活中饱和脂肪食物换成鳄梨这样的不饱和脂肪食物，能够降低超过三分之一的心脏病风险同时鳄梨还有一个额外的好处鳄梨中富含S芽脂醇，这种植物醇类能够阻止人体从食物中摄取胆固醇同时鳄梨中的谷胱；今时今日，话题当然要说到较zuì有营养的食物早在2002年美国时代周刊专辑介绍了十大较zuì佳营养食品pǐn，分别是番茄菠菜硬壳果仁西兰花燕麦mài三文鱼大蒜蓝草莓绿茶和红酒排名不分先后去年世界卫生组织发表的一项。

红萝卜，有着“士山参”之美誉，除带有多种营养元素外，还蕴含丰富多彩的钙钾铁等物质营养价值高gāo的食物排名 九燕麦mài片 燕麦mài片带有丰富多彩的各种维wéi他命，非常是维wéi生素E，每100克燕麦mài粉中达到15mg除此之外燕麦mài粉；1新鲜牛奶或纯牛奶营养价值较zuì高gāo，也比较贵2荤菜类食物，鸡鱼鸭肉羊肉牛肉猪肉等，以及骨头汤3新鲜的瓜果蔬菜；1鸡蛋鸡蛋含有丰富的营养物质，如蛋白质脂肪氨基酸，鸡蛋是母鸡产的卵，所以鸡蛋又叫鸡卵2牛奶牛奶是一种古老的天然乳制品pǐn，富含许多蛋白质脂肪维wéi生素矿物质碳水化合物等，营养非常丰富，可以经常饮用；所以不能光吃一种东西，要什么都吃，才能平衡营养矿物质微量元素对人体非常重要，人体疾病就是因为wèi矿物质缺乏或不平衡引起的，食品pǐn的味道也是因为wèi矿物质的多寡引起的，有关人体和矿物质的关系，请看我写的小文章人体需要哪些元素聊城；香蕉为wèi我们较zuì古老的水果之一，其营养价值相当高gāo，是天然钾的来源，同时还含能够抑制引发高gāo血压心血管疾病的钠，它维wéi持正常血压及其心脏功效，还富有让人远离忧郁的维wéi生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是需要氨基酸色氨酸的；1红米中国人世代相传，以米粮为wèi主食一般而言，红米比白米营养高gāo，因保留了米壳上shàng的纤维wéi2橙在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维wéi他命C，现今的营养学已一致推崇维wéi他命C为wèi抗氧化剂之一a阻碍自由基破坏细胞。

4 豆类食品pǐn，豆类食品pǐn中植物蛋白的含量较高gāo，其中黄豆的营养价值是较zuì高gāo的同时吃豆制品pǐn还能降低胆固醇，起到抗癌的作用蛋白质是人体的三大营养成分之一，它的功效可以提供人体一些营养，还可以提供人体能量以及热量，有助；食物含锌量排行榜1生蚝 锌含量7122小麦mài胚粉 锌含量2343蕨菜脱水 锌含量18114蛏干蛏子zi缢，蛏青子zi 锌含量13635山核桃熟小核桃 锌含量12596马肉 锌含量。

其中41种果蔬由于每100千卡中平均含有10%或17种以上shàng关键营养元素，而被授予“强国”食物的美称其中较zuì有营养的前十名蔬菜分别如下排名靠前名西洋菜 也称水田芥豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东广西，一年四季都；你好，营养较zuì高gāo的食物排行榜如下，1杏仁，2番荔枝，3海鲈，4比目鱼，5奇亚籽，6南瓜子zi，7瑞士甜菜，8猪肉脂肪，9甜菜叶，10鲷鱼，11干欧芹，12芹菜片，13西洋菜，14橘子zi，15豌豆，16狗鱼，17阿拉斯加鳕鱼，18葱，19红甘。

世界上shàng营养价值较zuì高gāo的食物1 1蜂王浆 蜂王浆是世界上shàng可供人类直接服用的高gāo活性成分的超级营养食品pǐn，富含高gāo蛋白维wéi生素B类叶酸泛酸乙酰胆碱及多种人体需要的氨基酸和生物激素等蜂王浆对人类医疗保健等具有；较zuì佳肉食 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏鸡肉则被称为wèi“蛋白质的较zuì佳来源”较zuì佳护脑nǎo食物 菠菜韭菜南瓜葱椰菜菜椒豌豆番茄胡萝卜小青菜蒜苗芹菜等蔬菜，核桃花生开kāi心果腰果；十大坚果营养的排名为wèi榛子zi，松子zi，核桃，杏仁，开kāi心果，花生，美洲山核桃，腰果，夏威夷果，巴西坚果1榛子zi榛子zi富含维wéi生素E和叶酸，据美国农业部数据显示，榛子zi也是食物纤维wéiB族维wéi生素蛋白质钾钙的良好来源2。