孕妇常cháng吃菜花有yǒu益 茭白 茭白，又称菱笋，是shì人们普遍爱吃的de蔬菜，它富含蛋dàn白质碳水shuǐ化huà合物wùwù维生素sùB1B2C及钙gài磷铁tiě锌及粗纤维素sù等营养成chéng分fēn，有yǒu清热利尿活血通tōng乳等功效用菱白煎水shuǐ代茶饮，可kě防治妊娠水shuǐ肿。

给孕妇补bǔ锌和铁tiě，食补bǔ是shì比较好方式，可kě以同补bǔ，较符合机体代谢需求含锌食物wùwù蛋dàn黄huáng动dòng物wùwù瘦肉肝gān脏黑芝麻核桃等富含铁tiě质的de食物wùwù有yǒu动dòng物wùwù血木耳等补bǔ铁tiě还可kě以直接吃药物wùwù，安全补bǔ铁tiě生血，含蛋dàn白锌成chéng份，能铁tiě锌同补bǔ。

1菠菜土豆泥 营养分fēn析猪肝gān含有yǒu多duō种营养物wùwù质，它富含维生素sùA和微量liàng元素sù铁tiě锌铜，而且鲜嫩可kě口其味甘，性平为补bǔ肝gān养血明目的de佳品制作方法1先把土豆切片先蒸熟2蒸上十分fēn钟后去皮在黏成chéng泥状3把猪。

你好，这种情况补bǔ铁tiě即补bǔ血，吃海带动dòng物wùwù肝gān脏赤豆红枣zǎo菠菜等多duō喝牛奶吃虾米皮喝大骨汤来补bǔ钙gài，同时可kě以口服钙gài片，较重要的de是shì要晒点太阳，否则钙gài不bù吸收建jiàn议yì各种蔬菜对孕妇都dōu有yǒu好处，孕妇在日常cháng膳食中可kě以经常cháng。

1补bǔ铁tiě 富含铁tiě元素sù的de食物wùwù肝gān肾血心xīn肚等动dòng物wùwù内脏，含铁tiě特别丰富，而且吸收率高其次为瘦肉蛋dàn黄huáng河海产品，如鱼子虾子等动dòng物wùwù性食物wùwù植物wùwù性食物wùwù中，以紫菜海带黄huáng豆黑豆豆腐红枣zǎo黑木耳等含铁tiě高，但。

回答你好，正常cháng情况下，我wǒ们平时吃的de食物wùwù里都dōu有yǒu这些元素sù，特别是shì粗粮里含量liàng是shì比较高的de我wǒ建jiàn议yì还是shì以食补bǔ为主，多duō吃一些虾，海产品，动dòng物wùwù性食物wùwù含锌量liàng较为丰富，并易于吸收。

水shuǐ果中锌含量liàng较高的de是shì苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我wǒ，因此孕妈妈在孕期水shuǐ果的de选择上可kě以多duō考虑苹果平时也可kě以吃豆腐，黄huáng豆，还有yǒu萝卜，白菜等食物wùwù，这些食物wùwù含有yǒu的de锌元素sù也是shì比较高的de关于孕妈妈补bǔ锌补bǔ铁tiě的de一些小常cháng识。

1孕妇补bǔ锌较好采用食补bǔ法在食物wùwù中含锌量liàng多duō的de食物wùwù有yǒu牡蛎麦芽，其次是shì鱼类lèi牛奶瘦肉核桃花生芝麻紫菜动dòng物wùwù肝gān脏等2孕妇还应多duō吃白菜鱼类lèi海产品南瓜茄子豆类lèi坚果类lèi等含锌丰富的de食物wùwù3在。

如果缺的de多duō，建jiàn议yì较后要医生给开药物wùwù来补bǔ充，食补bǔ是shì不bù好补bǔ充的de，我wǒ朋友那会就缺铁tiě，锌钙gài，就是shì吃医院开的de药，孩子生下来健健康康的de。

关于怀孕妈妈吃什么食物wùwù有yǒu补bǔ锌的de作用，上面的de这些食物wùwù和食谱pǔ的de推荐就是shì很不bù错的de选择了，这些食谱pǔ对于补bǔ铁tiě补bǔ血有yǒu一定dìng的de保健的de作用，而且也可kě以有yǒu提高人体免疫力的de功效，日常cháng生活中大家都dōu可kě以吃这样的de食谱pǔ，对于身体健康来说也有yǒu。

孕妇补bǔ铁tiě，食补bǔ较好是shì要吃动dòng物wùwù肝gān脏，一周两次，吃完之后直接喝上维生素sù多duō的de水shuǐ果等，有yǒu助于铁tiě吸收补bǔ锌，要多duō吃牡蛎瘦肉猪肝gān鱼类lèi鸡蛋dàn等此外，植物wùwù类lèi中的de黄huáng豆玉米小米扁豆土豆南瓜白菜萝卜蘑菇。

海产品黄huáng豆，猪肝gān，蛋dàn黄huáng，骨头汤大枣zǎo香蕉总之要多duō食瓜果蔬菜营养才全面。

补bǔ铁tiě的de食物wùwù是shì非常cháng多duō的de，含铁tiě元素sù较丰富的de是shì一些动dòng物wùwù的de内脏，比如说猪肝gān，鸭肝gān，鸡肝gān，牛肝gān，另外瘦肉和鸡蛋dàn当中铁tiě元素sù的de含量liàng也非常cháng丰富，还有yǒu一些蔬菜当中铁tiě元素sù的de含量liàng是shì比较丰富的de，比如菠菜，蘑菇，黑木耳或者是shì红枣zǎo当中铁tiě元素sù。

二儿童补bǔ锌1儿童补bǔ锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可kě服用锌制剂，小儿每日补bǔ锌量liàng为0615毫háo克公斤体重，对缺铁tiě性贫pín血和佝偻病患儿，在进行补bǔ铁tiě补bǔ钙gài期间，如需补bǔ锌，剂量liàng不bù宜过大2牛奶中的de锌含量liàng虽。

回答病情分fēn析 你好，怀孕期间是shì否要补bǔ充铁tiě，铁tiě，钙gài，锌，钾等是shì需要先检查微量liàng元素sù的de，如果是shì不bù缺乏不bù要乱吃药 意见jiàn建jiàn议yì可kě以先查查微量liàng元素sù，如果是shì这些都dōu不bù缺乏就不bù必太担心xīn的de，适当的de补bǔ钙gài是shì可kě以的de，其它的de可kě以通tōng过多duō吃些水shuǐ。