每隔一段时间，就会有一个新的热点话题被顶上热搜，人们的视线转移速度非常快。那世界上有什么热点话题，是每一个人平时不会特意提起，但是每次都会默默关心的呢?最近的健身风潮兴起，许多居家的年轻人都模仿起各类健身博主。在各大视频网站上，养生类和运动类的视频往往可以获得更高的点击量。这一切都说明了一个问题，当代年轻人的健康意识在不断崛起。

“养生热”正逐渐成为整个社会的关注焦点，如何养生也成为了很多人关心的点。其实要说起养生，并没有捷径可以走，只能靠平时的好习惯慢慢地保养。身体器官的病变是一个漫长的过程，想要恢复健康自然也需要时间来恢复。在不同的年龄段养生也会带来不同的效果，其中五十岁也被称作是养生的“黄金年龄段”，之所以会有这样的说法，原因或许让你意想不到。

养生也分年龄段，五十岁养生正当时

五十岁是身体全面走向衰老的起点

机器用久了也有生锈的一天，更何况是血肉组成的身体呢?人的身体器官在三十岁以前，还处于生长发育的阶段。三十岁的时候开始达到人生巅峰，从此以后便开始走下坡路。这时候器官因为活力较高，还不会出现太明显的衰老痕迹，可是五十岁的时候，身体开始正式步入老年。此时开始保养身体，可谓了事半功倍，能为晚年生活质量提高做出很大帮助。

五十岁时易患糖尿病

中老年人易患糖尿病，这是因为此时身体器官衰老，代谢作用降低。此时身体需要的能量也更少，所以胃部消化的食物产生的糖分就会停留在身体中，这些多余的糖分会增大身体的负担。而五十岁正是糖尿病高发的时期，如果这个年龄没有注意，就会导致身体患上这种可怕的慢性病，而糖尿病只能够控制，不能够治愈，所以与其在事后想着如何弥补，不如事前做好准备，防止患上糖尿病。

五十岁是退休的年纪

很多人是知道养生的好处的，他们也很想要保护自己的身体健康。可是生活的压力有时候会让人身不由己，养生也是一样，许多时候是要投入时间的。比如每天早上散步，许多上班族根本做不到，晚上劳累一天之后，也只想早点睡觉。这时候如果苛求他们进行锻炼运动，未免有些强人所难。而五十岁是大多数人退休的时间点，这时候人脱离了工作的束缚，能够自由地享受每天的生活。

没有了压力和束缚，此时不养生，你还想等到什么时候呢?所以退休年龄也是养生的关键时间点。

养生也是有法可依的，胡乱养生不仅不能起到正面效果，反而会让我们的身体承受不必要的伤害。老人的身体健康平衡本就脆弱，在养生习惯的选择上，要更加重视。养成三个好习惯，寿命不会短。

晚上散步比早上更健康

如果说人一天需要半个小时的运动量，那选择在何时进行运动就很有讲究。夏天快要到了，晚上的睡眠质量必然会受到影响。这时候早上更需要补充睡眠时间，不适宜起得太早。而且夏季气温过高，七八点的时候太阳已经高高升起了，此时进行锻炼，显然不适宜体质较差的老人。

相比之下，晚上运动就显得合适多了。晚上的气温更低，散步的时候不会感到炎热、而且此时公园和马路上散步的行人也多，这些人会激发你的锻炼意志。而且晚上吃过饭后锻炼，也可以消化吃下去的食物，在一定程度上改善晚上的睡眠质量。

早上喝一杯白开水

每天早上喝一杯白开水也是相当有好处的，人体经过一夜的休眠，正处于缺水的状态中。此时身体的代谢分泌因缺水受到抑制，所以此时补充水分可以帮助身体器官快速恢复活力，从而提高一天的生活效率。

早上喝水还能够加快身体排出体内的代谢废物，从而提高免疫力。而且喝水也会促进胃部分泌更多的胃酸，提升早上的胃口，帮助胃部更快地消化早餐。

少吃腌制类的食物

人老了以后，味觉器官退化，这时候就喜欢吃一些更刺激的食物来提升味觉。所以很多人老了以后，口味都会比平时更重。但是这种饮食习惯却也会导致身体摄入食盐超标。过量的食盐会损伤肾脏器官，从而引起高血压等病症。

老人想要健康度过晚年，就一定要把握好五十岁这个“黄金养生期”，在这个时候身体刚刚开始步入衰老，很多老年慢性病还没有发生，此时养生可以起到防患于未然的作用。

对于一些患上糖尿病的老人而言，生活中的有些习惯也会导致病情加重，即使在很多人看来，这是健康的，但是其中也含有健康风险。犯的最多的可能就是晚上喜欢喝粥了。

糖尿病患者晚上不宜喝粥

人老了以后，肠道消化能力差，胃口也差。晚上就喜欢喝一碗稀粥，这样既容易消化，也不会过于油腻，无论从哪个角度看似乎都没有问题。可是事实恰恰相反，稀粥易消化也就意味着淀粉分解的速度更快，血糖的含量升得也就越快，对于患有糖尿病的老人而言，这绝不是什么好习惯。

如果实在喜欢喝粥，不如在煮粥的时候，放一点粗粮进去。这样既能够降低肠道消化负担，也不会导致血糖升高速度过快。

“罗马不是一日建成的。”想要拥有一个健康的体魄，也需要持之以恒的坚持与努力。五十岁是养生的黄金时间段，抓住这十年，胜过二十年。养生的小知识，你都学会了吗?

【参考资料】

1、养生掌握5个时间事半功倍·法制晚报·2018.4.15

2、老中医教你12大养生方法可延年益寿·东北新闻网·2015.7.26

3、饮食养生有讲究·人民政协报·2019.12.25

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。