先来做个小游戏，猜猜下面这两张图谁的眼睛？应该很好猜哈~

大家有没有发现，很多明星的眼睛炯炯有神，有着让人沦陷其中的魅力呢？

对演员来说，有时候“眼技”决定了演技，比如下面这二位▼

王家卫也曾经说过：“梁朝伟靠眼睛就能演戏”。

怎么样，大家是不是很羡慕呢？是不是很想知道该如何拥有这样动人的眼睛呢？今天希小玛把秘籍带来啦~ 首先呢，得天生眼睛长得好看。通常来说，眼睛大、眼皮薄、黑眼珠大于眼白等天生条件会让眼睛看起来更亮，就像袁泉这样的。

不过这也不代表眼睛小的人就没有出路。你看周冬雨，她眼睛虽小但非常有灵气。

其实呢，眼睛天生灵动的人并不多，那些被我们夸赞过眼里有星星的明星们，背后或多或少都默默练过眼神，请看对比图▼

我们普通人不追求眼神会表演，但通过简单的练习能让自己眼睛更有神采，也会让整个人看起来更有精气神哦，希小玛把方法找来了，快收藏练习起来吧~

练习眼眶发力

眼眶发力是乔欣分享过的方法。大家要注意哦，眼眶发力≠瞪眼睛。

眼眶发力，简单说就是学会控制眼周肌肉，有意识地控制支撑眼皮的提上睑肌向上发力。

怎样知道自己是不是用眼眶发力呢？ 可以来个小测试：先闭上眼睛，然后用手掌轻抚额头，手掌下缘接触到眉毛。再努力睁大大眼睛。如果感受到眉毛和额头上的肌肉明显有上移，那说明你平时就是在用额头和脸颊的肌肉，眼周没有发力。▼

长时间不用眼周肌肉发力，会让眼睛变得越来越小。另外，平时用眼习惯不好、卸妆时大力揉搓眼睛或者经常粘假睫毛，也会导致提上睑肌下垂，会让眼睛睁不开，看起来越来越无神。因此，在练习眼神之前，第一步是要改掉用额头发力的坏习惯，学会用眼周肌肉发力，改善和延缓眼周下垂衰老。

具体练习方法见下图▼

练习定眼

学会判断怎么用眼眶发力后，就可以开始练习眼神啦。眼神变得笃定，给人的感觉就会变得自信、大方，也会更有气场。

而眼神飘忽不定，就会给人不自信，没有融入场合的感觉。

想让眼睛变有神，可以先“定眼”，即盯住某个固定目标来做长时间练习。可以盯住墙上挂画的某一个点、或者窗边的一片叶子，也有同样的效果，重点在于“盯”。专业训练要求每次盯的时间最少10分钟，睁大眼睛、不能眨眼，刚开始练习可能会出现头晕、不适。

不过，对我们普通人来讲，一开始不要太过追求时长，盯到眼睛发酸就可以停下来，一点点加长时间比较保险。长时间坚持下来，就能改善眼神涣散、不聚光的问题。

练习眼球灵活性

眼球灵活转动，能让整个人都变得灵动起来。

练习眼球的灵活性，要点就是“多转”。当然，除了专门练习，平时培养一些要多动眼的爱好，也有助于练习眼神。 家里养鱼的，没事可以多盯着鱼来回游；六小龄童私下则比较爱看打乒乓球。看这眼睛转的速度，终于明白他为什么能把孙悟空这个角色演得这么活灵活现了。

转眼球的方法挺多的。可以试试左右转动、上下转动，还可以用眼睛写“K”字和“V”字等。

转的时候注意是眼睛动，而不是头动，脸部表情也要保持自然，嘴巴微闭，不要挑眉。建议近视、容易眼睛疲劳的朋友多练习，不仅可以让眼神练得更灵动，改善视力、缓解疲劳，还会让眼睛更加黑白分明。

对着镜子练习情感

经常练习上面这两点，就能摆脱目光涣散，给人很有活力的感觉。但如果想要练出一双“会说话的眼睛”，通过眼神准确地传递情绪，相对就比较难了。特别是需要上镜的时候，有情感的眼睛可以让一张照片变得富有故事性。

很多演员在演戏前在接到角色后，为了演得传神，都会对着镜子反复练习眼神。对我们普通人来说，没有这个表演需求，但通过练眼神学会用眼神真诚地交流还蛮重要的。在家对着镜子，尝试各种情感，好好观察和认识自己，坚持下去会有显著效果哦~

转自 健康界