7 孕妇fù补钙注意什么 减少shǎo草酸的de摄入 很多女性怀孕后开始注意多吃蔬菜水果但dàn是需要注意的de是，有yǒu些有yǒu涩味wèi的de蔬菜含有yǒu草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的de沉淀，影响钙的de吸xī收因此，建议孕妈咪吃这些蔬菜的de时候。

平时的de食物可以选择 奶制品，鱼虾等蔬菜类的de海带 花椰yē菜等孕妇fù的de话只靠食补可能不够，可以选择吃些钙补充剂，挑些信xìn得过的de牌子 匿名用户 20200125 0642 补钙的de食物， 女性怀孕后较重要的de便是补钙，补钙当dāng然少shǎo不了补钙的de食物，正确。

3减少shǎo抑制钙吸xī收的de因素sù 减少shǎo抑制钙吸xī收的de因素sù，有yǒu助于更好地利lì用钙草酸植酸鞣酸等会huì抑制钙的de吸xī收，菜苋菜竹笋等不要吃太多纤维素sù过多也yě会huì降低钙的de吸xī收，要尽量避免这些不利lì因素sù二营养补充品孕妇fù专用。

此外，虾的de通乳作用较jiào强，并且富含磷钙等矿物质，对duì孕妇fù和产妇fù尤有yǒu补益功效但dàn是虾中胆固醇含量较jiào高，胆固醇偏高者不可过量食用虾属于海鲜xiān，患有yǒu皮肤病和过敏体质的de人，要忌食3 东坡豆腐 食材豆腐450克，猪。

孕妇fù吃什么食物补钙效果较好 1多吃富含钙的de食物牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙含量高2增加促进钙吸xī收的de因素sù，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸xī收的de方法维生素sùD有yǒu助于钙的de吸xī收，可以适当dāng吃鱼肝油。

也yě会huì对duì补钙有yǒu好处的de，同时也yě会huì缓解腿抽筋孕妇fù可以选择吃豆制品，虾，牛奶，鱼等，这些食物含钙量比较jiào多可以每天喝500毫升左右的de奶，然后每周吃两三次鱼如果想吃钙片补钙的de话建议选择好吸xī收，不会huì伤害到肠胃的de钙片。

牛奶是孕期必不可缺的de的de饮品，它含钙量极jí高，除了钙质以外，还有yǒu许多氨基酸，都说矿物质等营养，可有yǒu助于人体对duì钙的de吸xī收适当dāng摄入含钙的de食物孕妇fù应当dāng多摄入奶及奶制品，鱼和各种zhǒng豆制品，虾皮等高钙食物其qí中奶和奶。