你好hǎo，1每měi天早晚喝牛niú奶nǎi各250克，可kě补钙gài约600毫克，牛niú奶nǎi是孕yùn妇fù补钙gài较常用yòng的de方式2多吃含钙gài丰富的de食shí物wùwù，如rúrú鱼虾及其qí制品等 3补充钙gài，较好hǎo是可kě吸xī收的de钙gài片孕yùn妇fù补钙gài要选容易被bèi吸xī收的de，要适合孕yùn妇fù补钙gài的de祝你。

孕yùn妇fù补钙gài时牛niú奶nǎi是较好hǎo的de钙gài质来源yuán，在半斤的de牛niú奶nǎi中就含有近300mg的de钙gài质，当然除chú了钙gài质之外还hái有多种氨基酸乳酸矿物wùwù质及维wéi生素等营养素，帮助人体对钙gài的de充分吸xī收以yǐyǐ及消化需xū要注意的de是，由于胎tāi儿所需xū的de钙gài量全quán部要从母体吸xī收，孕yùn妇fù单靠食shí物wùwù中。

可kě以yǐyǐ多喝牛niú奶nǎi酸奶nǎi，多吃奶nǎi酪泥鳅河蚌螺luó虾米小虾皮花椰菜花生炸酥鱼牡蛎海带芝麻酱豆腐松子白bái菜油菜等这些xiē含钙gài量丰富的de食shí物wùwù一yī般情况下，孕yùn妇fù在孕yùn中期是需xū1000mg每měi日，孕yùn晚期时需xū1200mg每měi日。

孕yùn妇fù吃什么食shí物wùwù补钙gài效果guǒ较好hǎo 1多吃富含钙gài的de食shí物wùwù牛niú奶nǎi虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙gài含量高2增加促进钙gài吸xī收的de因素，除chú了多吃高钙gài食shí物wùwù，还hái要懂得促进钙gài吸xī收的de方法维wéi生素D有助于钙gài的de吸xī收，可kě以yǐyǐ适当吃鱼肝油。

孕yùn妇fù可kě以yǐyǐ多喝牛niú奶nǎi，牛niú奶nǎi是较好hǎo的de补钙gài产品了，不但含钙gài量高，而且比较容易被bèi人体吸xī收，也可kě以yǐyǐ多吃虾皮海带紫菜鱼虾等等，多晒晒太阳有助于钙gài的de吸xī收，如rúrú果guǒ食shí物wùwù中的de摄入rù量不足可kě以yǐyǐ吃点吸xī收好hǎo的de钙gài片，像伊分子酪蛋白bái钙gài。

孕yùn妈妈每měi天服用yòng斯利安钙gài片孕yùn妇fù型1次，每měi次服用yòng2片，即可kě满足自身和胎tāi儿的de钙gài质需xū求 孕yùn妇fù补钙gài到什么时候 孕yùn期补钙gài不仅jǐn关guān系到自身的de营养结构是否健全quán，更关guān系到宝bǎo宝bǎo的de发育，但有的de孕yùn妈妈只顾盲目补钙gài，却不知道什么时候。

孕yùn妇fù补钙gài吃什么食shí物wùwù？ 1豆制品 大豆是一yī种高蛋白bái的de食shí物wùwù，含有的de钙gài量十分高所以yǐyǐ，孕yùn妈妈要想进行补钙gài，就必须要多吃一yī些xiē豆腐和豆浆以yǐyǐ及其qí他的de豆制品但是，在吃豆腐的de时候，一yī定不要跟其qí他的de蔬菜同吃，不然会huì妨碍人体对钙gài的de吸xī收 2。

1黑hēi豆 孕yùn妇fù可kě以yǐyǐ吃黑hēi豆来补钙gài，黑hēi豆是一yī种天然的de食shí物wùwù，它不但含钙gài量比较高，而且这种钙gài质，还hái非常利于人体吸xī收孕yùn妇fù们men可kě以yǐyǐ将黑hēi豆搬上自己的de餐桌，经常吃可kě以yǐyǐ起到钙gài质的de补充而且黑hēi豆里面，还hái含有丰富的de异黄酮，可kě以yǐyǐ有效的de。

牛niú奶nǎi是孕yùn期必不可kě缺的de的de饮品，它含钙gài量极高，除chú了钙gài质以yǐyǐ外，还hái有许多氨基酸，都说矿物wùwù质等营养，可kě有助于人体对钙gài的de吸xī收适当摄入rù含钙gài的de食shí物wùwù孕yùn妇fù应当多摄入rù奶nǎi及奶nǎi制品，鱼和各种豆制品，虾皮等高钙gài食shí物wùwù其qí中奶nǎi和奶nǎi。

回答dá孕yùn妇fù补钙gài，食shí物wùwù类主要可kě以yǐyǐ吃豆类，鸡蛋，瘦肉等另外，我国guó营养学会huì建jiàn议从孕yùn16周开始补钙gài，每měi天1000毫克，孕yùn28周后，每měi天补钙gài1500毫克。

孕yùn妇fù要吃叶酸钙gài片蛋白bái质VcVB建jiàn议用yòng安利纽崔莱的de产品我很多朋友怀孕yùn我都会huì推tuī荐他们men吃这个，有的de人不信，有的de人信了孩子很健康。

孕yùn期补钙gài吃什么孕yùn期补钙gài可kě以yǐyǐ吃的de食shí物wùwù有一yī芝麻芝麻是非常好hǎo的de补钙gài食shí品，含钙gài量非常多，芝麻本身有硬壳，营养素的de消化率也低，经过guò磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可kě口，其qí中所含的de钙gài可kě达200mg左右除chú了大量的de。

孕yùn妇fù补钙gài吃什么好hǎo？哪些xiē食shí物wùwù含钙gài高？怀孕yùn期间jiān的de孕yùn妇fù补钙gài除chú了合理选择钙gài制剂之外，多晒太阳均衡营养科学烹调等也很重要日常有许多食shí物wùwù可kě供钙gài源yuán补充这里介绍一yī些xiē富含钙gài的de食shí品方法步骤 1 每měi天早晚喝牛niú奶nǎi各250克，可kě。

补钙gài较好hǎo是食shí补的de方式，平时多吃含钙gài食shí品，比如rúrú芝麻，虾皮，豆类等孕yùn妇fù如rúrú果guǒ缺钙gài的de话，就会huì影响到胎tāi儿的de生长发育，所以yǐyǐ一yī旦孕yùn妇fù出现缺钙gài的de表现，就要及时补充钙gài质可kě以yǐyǐ通过guò食shí物wùwù和钙gài片的de方式补充孕yùn妇fù在整个怀孕yùn期间jiān需xū要40克钙gài。

很多准zhǔn妈妈在孕yùn期会huì出现缺钙gài的de情况，那么这时候就需xū要多补钙gài了，准zhǔn妈妈吃什么食shí物wùwù能够补钙gài呢适合孕yùn妇fù的de营养食shí物wùwù有哪些xiē孕yùn妇fù吃什么能补钙gài 绿叶蔬菜 蔬菜不仅jǐn含有大量的de钾镁元素，可kě帮助维wéi持酸碱平衡，减少钙gài的de流失，本身还hái。

孕yùn妇fù想要补钙gài可kě以yǐyǐ吃豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛niú奶nǎi虾皮芝麻酱紫菜等选择了钙gài片后，也可kě以yǐyǐ选择豆制品和乳制品，这是很好hǎo的de补钙gài食shí物wùwù，补钙gài的de方法比较多，钙gài片比较好hǎo也比较直接整个孕yùn期的de妊娠需xū要不同，不。

“孕yùn妇fù补钙gài的de食shí物wùwù有哪些xiē孕yùn妇fù补钙gài的de食shí物wùwù有很多，像牛niú奶nǎi豆制品虾皮奶nǎi酪骨头汤等等都含有钙gài，青椒炒鸡蛋含钙gài量也很高所以yǐyǐ，建jiàn议孕yùn妇fù的de饮食shí尽量多样化，多吃点新鲜的de蔬菜水果guǒ，多吃点优yōu质蛋白bái的de食shí物wùwù，多吃点粗纤维wéi。

牛niú奶nǎi及奶nǎi制品是较好hǎo的de钙gài质来源yuán 医生或营养专家都会huì建jiàn议孕yùn妇fù每měi日膳食shí之中必须具备牛niú奶nǎi，因为牛niú奶nǎi是较好hǎo的de钙gài质来源yuán在半斤的de牛niú奶nǎi中就含有近300mg的de钙gài质，当然除chú了钙gài质之外还hái有多种氨基酸乳酸矿物wùwù质及维wéi生素等营养素，帮助人体。