1 每měi天早晚喝牛niú奶各250克，可补钙gài约600毫克2 多吃含钙gài丰富的de食物，如骨头汤鱼虾等3 补充钙gài剂，较好是可吸收的de钙gài剂4 如果以上12补充足够，基本不需要补充钙gài剂不爱喝牛niú奶的de孕妇fù，可以每měi天补充600毫克。

回答孕妇fù在整个怀孕期间需要40克钙gài，其中zhōng绝大dà部分是在怀孕后3个月内积聚的de这3个月内每měi天需要补钙gài12克牛niú乳中zhōng钙gài的de含量丰富，1公斤牛niú奶中zhōng含钙gài12克发达国家中zhōng人们以牛niú奶为主食，孕妇fù基本不缺钙gài我国妇fù女如每měi天只吃250。

都不是较好的de补钙gài的de方式，排骨太过油腻热量高面钙gài含量不足而钙gài片的de话都是化工片剂并不利于身体的de吸收较好的de补钙gài方式是喝奶，在饮食中zhōng加一yī些虾皮并且多吃蔬菜cài水果补充维生素，维生素AD都有利于钙gài的de吸收。

孕妇fù想要补钙gài，钙gài片是较直接的de方法，此外，准妈妈们如果想要补钙gài，还可以从身边的de各种食物入手而豆制品和奶制品就是很好的de补钙gài食物，例如豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛niú奶等虾皮芝麻酱jiàng紫菜cài某些蔬菜cài等也yě含有。

孕妇fù吃什么补钙gài2 1牛niú排动物的de骨头含有大dà量钙gài，还有就是鱼类了食物当中zhōng钙gài的de来源很多，如果选择得当，从中zhōng摄取每měi日足量的de钙gài不成问题2牛niú奶除含有高质量的de蛋白质外，还含有钙gài铁维生素B等多种营养物质，不光是。