1、菠菜茭白韭菜都dōu含草酸较jiào多，宜先用热水浸泡片piàn刻以溶去草酸，以免与含钙食shí品结合hé成难溶的de草酸钙高gāo粱荞麦片piàn燕麦玉米等杂粮较jiào稻米面粉含钙多，平时应适shì当吃些xiē杂粮孕yùn妇补bǔbǔ钙较好hǎo选择安全quán刺激 吸收利用率高gāo的de酪；只要yào是shì国药准字的de就可kě以了，或者孕yùn妇专zhuān用钙，可kě以吃迪巧，补bǔbǔ钙效果不错原因分析 怀孕yùn前期需要yào补bǔbǔ充叶yè酸，补bǔbǔ充到怀孕yùn后三个gè月，再补bǔbǔ充其它微量元素，比如rú铁和hé锌，怀孕yùn五个gè月以后再补bǔbǔ充钙质，宝宝就可kě以吸收了举措建议 孕yùn妇；虽然市场上的de钙片piàn品牌有yǒu很多，但dàndàn是shì专zhuān家在这里提醒所suǒ有yǒu的de孕yùn妇朋友们在选择钙的de时候，一定要yào挑选一些xiē碳酸钙为钙源的de营养品，碳酸钙当中zhōng所suǒ含有yǒu的de钙量是shì较高gāo的de，而且吸收的de效果也是shì比较jiào好hǎo的de，这样可kě以起到很好hǎo的de补bǔbǔ钙功效如rú果；2有yǒu机酸钙片piàn主要yào有yǒu葡萄糖táng酸钙乳酸钙和hé柠檬酸钙等大dà多数有yǒu机酸钙片piàn有yǒu效钙含量较jiào低，但dàndàn它比无机钙片piàn水溶性好hǎo，对孕yùn妇胃肠的de刺激相对较jiào小3有yǒu机钙片piàn，乳钙是shì理想xiǎng的de补bǔbǔ钙制剂jì，有yǒu机钙片piàn是shì第三代钙，乳钙是shì新一；孕yùn妇可kě以多吃一些xiē虾xiāxiā子扇贝海带之类的de海产品，另外坚持天天喝hē牛奶，如rú果觉得腰部或腿部有yǒu酸痛的de感觉的de话，建议可kě以吃一些xiē液体钙产品，这个gè比较jiào容易吸收；适shì合hé孕yùn妇补bǔbǔ钙服fú用，网上也有yǒu，购买方便，你可kě以查一下另外补bǔbǔ钙要yào注意多晒晒太阳，这样钙的de吸收会更gèng好hǎo，不要yào喝hē碳酸类饮料，因为碳酸饮料不仅会影响人体内钙的de吸收，同时还会造成人体钙的de流失。

2、回答您好hǎo孕yùn妇补bǔbǔ钙建议食shí补bǔbǔ多喝hē点牛奶，虾xiāxiā皮pí，海带，黑豆，鸡蛋，骨头汤，鱼虾xiāxiā等，有yǒu很好hǎo的de补bǔbǔ钙效果也可kě适shì量的de补bǔbǔ充点钙剂jì多晒太阳有yǒu利于钙的de吸收祝健康快乐lè；补bǔbǔ钙，现在一般bān孕yùn期营养建议吃三样基本的de营养一种是shì以叶yè酸为基础的de多种维生素片piàn，多维片piàn一般bān含有yǒu叶yè酸零点四毫克到零点八毫克每天吃一片piàn，也含有yǒu其他的de维生素另一种是shìDHA，它可kě以促进jìn胎儿神经细胞发育第三种就是shì钙；孕yùn妇想xiǎng要yào补bǔbǔ钙，钙片piàn是shì较直接的de方法，此外，准妈妈们如rú果想xiǎng要yào补bǔbǔ钙，还可kě以从身边的de各种食shí物入手而豆制品和hé奶制品就是shì很好hǎo的de补bǔbǔ钙食shí物，例如rú豆腐豆腐干豆腐皮pí素鸡豆腐花牛奶等虾xiāxiā皮pí芝麻酱紫菜某些xiē蔬菜等也含有yǒu；目前市面上适shì合hé孕yùn妇服fú用的de钙片piàn有yǒu很多，当前丫友中zhōng口碑较jiào好hǎo的de孕yùn妇钙有yǒu钙尔奇乐lè力汤臣倍健安利迪巧福格森等钙片piàn的de柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg500mg间，一天补bǔbǔ充500600mg是shì比较jiào适shì合hé的de孕yùn妇在选择钙片piàn时。

3、一般bān可kě选择含钙高gāo含维生素的de钙片piàn，从孕yùn4个gè月孕yùn中zhōng期开始补bǔbǔ孕yùn妇吃什么钙片piàn好hǎo孕yùn妇科学补bǔbǔ钙是shì孕yùn期管理中zhōng的de一项重要yào内容，因为要yào获取足够的de钙质，才能让胎儿健康的de成长发育市面上孕yùn妇钙片piàn种类繁多，不少孕yùn妇都dōu在问孕yùn妇补bǔbǔ钙吃什么；推荐准妈妈们选择含有yǒu维生素D的de复方钙制剂jì来服fú用可kě以这么说，维生素D和hé钙质就是shì较佳的de拍档，维生素D在促进jìn准妈妈们吸收钙质的de功效上可kě是shì非常大dà的de相对于一些xiē不适shì合hé晒太阳，但dàndàn是shì又不希望自己所suǒ补bǔbǔ充的de钙质大dà都dōu流失掉的de准妈妈；孕yùn妇想xiǎng要yào补bǔbǔ钙可kě以吃豆腐豆腐干豆腐皮pí素鸡豆腐花牛奶虾xiāxiā皮pí芝麻酱紫菜等选择了钙片piàn后，也可kě以选择豆制品和hé乳制品，这是shì很好hǎo的de补bǔbǔ钙食shí物，补bǔbǔ钙的de方法比较jiào多，钙片piàn比较jiào好hǎo也比较jiào直接整个gè孕yùn期的de妊娠需要yào不同，不；一般bān在孕yùn中zhōng期时是shì需补bǔbǔ钙的de，可kě在整个gè孕yùn期服fú用，建议服fú用乐lè力钙来补bǔbǔ钙，这类钙片piàn有yǒu较jiào好hǎo的de补bǔbǔ钙功效，需定期做好hǎo产检工作为好hǎo乐lè力钙尔奇d 安利钙镁片piàn，这么都dōu可kě以，也可kě以喝hē些xiē孕yùn妇奶粉，含钙的de那样营养多种均衡，更gèng安全quán。

4、那么孕yùn妇补bǔbǔ钙吃什么好hǎo呢1孕yùn妇补bǔbǔ钙可kě以从食shí物中zhōng获取 可kě以参照食shí物含钙量表来进jìn行每天钙量的de食shí用，较好hǎo不要yào在晚上补bǔbǔ钙，如rú果晚上补bǔbǔ充的de钙质没有yǒu来得及吸收容易给母体带来负担在食shí材中zhōng芝麻的de钙质含量比较jiào高gāo，芝麻不论吃什么。

5、孕yùn妇补bǔbǔ钙，需要yào补bǔbǔ充一些xiē柠檬酸钙，柠檬酸钙是shì有yǒu机钙，比较jiào容易吸收，比其他的de普通钙和hé碳酸钙吸收率高gāo补bǔbǔ钙就是shì为了吸收好hǎo，平时可kě以再多吃一些xiē含钙丰富的de食shí物比如rú奶制品豆制品，还有yǒu一些xiē排骨鱼虾xiāxiā瘦shòu肉等食shí物，还可kě以。