有的人不喜欢摆弄花草，也不喜欢遛狗逗鸟，他们就喜欢养乌龟，没事看着乌龟爬到石头块上晒太阳。你看乌龟，爬起路来慢悠悠，平时也不太喜欢运动，可是人家就是很长寿，活个一百多年不是问题。现在存活的最长寿的陆生龟，被人估计活了160年以上。

所以有人就想向乌龟学习，没事在家躺一躺，晒晒太阳，除了出去觅食其他时候都待着不动，这样就能长寿了。不运动就是乌龟长寿的秘密？值得我们学习吗？一起来看看。

乌龟为什么如此长寿？

《科学》上一项研究发现，乌龟衰老的速度是哺乳动物的5%。要知道，人类到了四十岁以后几乎每八年衰老速度就会翻一倍，而和人类相比，乌龟的时间就要被放慢了，衰老速度很慢。

可见，它长寿和运动量少无关，也不是因为他们冷血，而是衰老速率小。如果人类去模仿学习它的生存方式是不科学的，因为本来就是两个物种。

野生龟能活多久，很大一部分取决于生存空间和环境，是否有天敌，如果环境遭到破坏，那么衰老速率再慢也不会长寿。人工饲养龟虽然比较安全，但是在生长期也有可能生病，放归自然后同样会有比较高的生存风险。所以，并不是每一个乌龟都能长寿。

相比乌龟，人类受生存空间和环境的影响就比较小了，而且人类还可以享受医疗，有什么问题可以及时医治，还有一个公认的延寿方式，那就是运动。说到运动，人类可以玩的花样太多了，但是乌龟只有爬行和游泳。

中老年人长时间不运动，对身体有什么影响？

假设有人真的向乌龟学习，每天不爱运动，最后可能会出现多种疾病问题，对寿命也会造成影响。

肌肉越来越少

年轻人经常锻炼，身上的肌肉很发达，而这些肌肉是需要维持的，如果长时间不锻炼，肌肉就会流失，越来越少，你会发现身体变得干瘪，皮肤褶皱增多。肌肉又是行动能力的保障，若是肌肉减少了，老年人行走也会变得困难，一走就容易累，变得更不喜欢运动。

器官功能下降30%

居民死亡风险增加，其中有一点就和运动不足有关，如果每天还有大量时间坐着、躺着，预期寿命会减少。而适当运动能保护各个器官，减慢衰老速度。

肺栓塞风险增加

中老年人不爱运动，往往是比较懒，喜欢在家看电视，或者和一帮牌友打牌，中老年人往往有高血脂、高血压等疾病，部分血管堵塞或硬化，一旦有血栓进入动脉及其分支，就可能引起肺栓塞。因此，要增加运动，促进血液回流，减少血栓生成。

长时间不运动再报复性运动，很容易受伤

一个平时很少运动的人，有时会心血来潮出去跑一跑活动身体，去挑战高难度的机械，很容易拉伤肌肉或损伤骨头，有的还会引起头晕头痛、足底筋膜炎，连续休息多日都不见好转。所以，还是每天均衡地保持运动比较好。

人不是乌龟，要用我们自己的方式去减慢衰老、延寿，运动是非常好的选择。在那之前，你需要了解什么样的体型更容易长寿。

研究发现，这种体型的中老年人，更容易长寿

中年时身材标准一点、消瘦一点是有益的，可以减少脂肪堆积，因为以后身材还会变胖，所以现在瘦一点也算是留点余地。

老年人就不建议过瘦的身材了，因为这个年纪要扛得住病，体型微胖的人更容易长寿。所以，如果身材很干瘪，要适当加强营养，补充一点优质脂肪。

如果用BMI指数来表示，那么中年时18.5-23.9比较好，老年后25-29.9比较好，大家要心中有数。

打造一个“黄金心脏”和“铁肺”，有助于长寿

黄金心脏有一个特点，那就是每分钟跳动次数在60-100次之间，在这个范围内，数值越接近六十越容易长寿。

所以，如果不在这个范围要找找原因，如果是疾病引起的，要规范治疗，规律服药，稳定血压等各项指标，如果是生活因素引起的，平时要少喝浓茶、少熬夜，没事别太激动。

养肺就是养肺，有一个铁肺呼吸更通畅，一旦肺功能下降了，患者的寿命也会缩短，以后还会纤维化、癌变。

当感觉自己腿脚行动缓慢，呼吸乏力，可能是肺部出现问题，要积极治疗，必要时进行手术，以免引起心力衰竭。同时还要戒烟，远离油烟和雾霾环境，增加家居和办公环境的湿度，多喝水。

乌龟长寿，但它是动物，生活习性和我们有很大差别，不适合我们，想长寿应该从自身的生活入手，增加好的运动习惯，强大自己的心肺功能，管理好身材体重。如果真的像乌龟那样不运动，时间长了坏处会很明显，对寿命也会造成影响，大家要正确看待。

参考资料：

[1]乌龟的身上，似乎藏着延缓衰老的真正奥秘·中科院中国科普博览.2022-07-14

[2]不运动的危害.今晚报.2022-08-07

[3]长期缺乏锻炼，器官机能下降30%!每个年龄层都有“最佳运动”·生命时报.2019-04-02

[4]心跳速度影响寿命？心率在什么范围内易长寿？专家告诉你·北青网.2022-05-10