对于有小孩的家庭来说，孩子吃饭是个很让家长担心的问题，担心孩子吃饭不好，长不了大高个。有的孩子挑食，有的孩子在家要父母跟在后面追着喂，好不容易追上了才肯吃一口，简直令人哭笑不得。

胃口不好不算什么“大病”，但是长此以往下去，营养跟不上，孩子的身高、智力都会相应受到影响，可不能掉以轻心。

中医认为这属于“脾胃不和”

小孩和大人不一样，身体、脾胃都还不够成熟都很娇嫩，稍有一些变化刺激影响了孩子的脾胃功能都可能会引起脾胃不和。

比如婴儿在添加辅食的阶段，添加某些食物的时候孩子不耐受，就容易影响脾胃的健康出现呕吐泄泻。或者长期挑食偏食，吃糖、油炸食品太多，影响了脾胃的功能。还有一些孩子天生脾胃就不足吃饭不好，更加需要后天的调养。

食欲不佳、偏食、大便不成形这些情况说明脾胃的功能变差了，但还没有被严重损伤，也就是中医脾胃不和的情况。可以通过日常生活的调养来改善。

这3个方法调理脾胃不和

1、规律饮食

饮食一定要营养、规律。在该吃饭的时候吃饭，即使加餐也尽量保持规律，多选择水果牛奶这类食物代替零食。在正餐的时候，搭配新鲜蔬菜肉类、五谷杂粮，同时专注在吃饭这件事上，不要边看电视、玩游戏边吃饭。这样逐渐培养规律的饮食习惯，会对孩子的脾胃健康有好处。

2、适当运动

运动对孩子好处很多，消耗掉了能量，孩子的食欲会更好。而且中医认为运动可以促进人体气血运行，协助增强脾胃的功能，所以适当的运动也是调理脾胃不和的好办法。

3、捏脊按摩

捏脊这种按摩手法可以调和阴阳，调节孩子整体的脏腑功能，对于孩子胃口不好、消化不良这些问题都有帮助。

具体操作：让孩子趴下，轻轻捏起背部的皮肤，沿着脊柱两旁从下向上边移动边提捏，这样重复3-5遍，注意力度要轻柔。

脾胃需要慢慢调养，做好以上3点，相信会对您有所帮助。

还有一点需要提醒，很多家长对孩子吃饭不好实在担心，每顿饭都要求孩子按食谱一点不差的吃下去。其实在这方面给孩子太大的压力，孩子在紧张恐惧的情绪下吃饭，不利于脾胃运化吸收食物，反而对脾胃不好。所以家长不要太过紧张，放松心情对于调理脾胃也很重要。