之前便秘的时候总会吃两根香蕉，现在发现它不怎么有用了。后来我找到了另一种水果，香蕉和它一起吃，润肠通便，便秘的人常吃，第二天拉出黑臭巨便。它就是蓝莓，蓝莓和香蕉都具有丰富的膳食纤维，搭配一起食用，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。今天分享的是蓝莓香蕉奶昔，除了可以缓解便秘外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。喜欢的小伙伴可以试着做一下哦。

蓝莓香蕉奶昔

By 为食猫_XYZ

配料：

香蕉 一根、蓝莓 80克、酸奶 120克、水 适量

烹饪步骤：

1.香蕉去皮切块

2.蓝莓清洗干净

3.把蓝莓放入搅拌杯

4.放入香蕉块

5.倒入酸奶

6.启动搅拌机搅打细腻

7.倒入杯中即可享用

烹饪小贴士：

1、新鲜蓝莓果实紧致、干性、饱满，表皮细滑，相对来说不带树叶和梗。2、大小并不是衡量蓝莓果实是否成熟的标志，但是颜色却是。成熟蓝莓的果子应该呈深紫色和蓝黑色之间。红色的蓝莓并没有成熟，但是可以用于菜肴中。3、新鲜蓝莓应放入冰箱，在食用前清洗。购买新鲜蓝莓后最好在7日内食用。4、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下。5、单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。