头部和躯干之间由脖子相连接，别看脖子在人体所占的比例并不大，在它的范围之处同样有着肌肉、甲状腺、气管、食管、颈椎、脊髓和脊髓神经等组织，无论哪一种组织都对人体有着非凡的意义。

如果在生活中没有留意以下四件事情，脖子就会出现不同程度的酸痛感。希望大家看了下文之后，能够更好的保护脖子。

造成脖子酸痛的主要原因

1

低头

对于低头族而言，出现脖子酸胀或酸痛烦恼的频率往往是非常高的。这主要是因为在长时间的低头过程中，会导致颈部肌肉长期处在过度拉伸状态，在这种情况下，便很容易引发脖子酸问题。

而且随着时间流逝，如果长时间放任不管的话，后期是很可能会导致颈椎病变的，这对身体健康造成的不良影响将会非常大。

因此在平时生活中，为了颈部保养着想，建议大家一定要尽量避免长时间保持低头姿势不动。尤其是对于经常需要伏案工作的上班族来说，最好是每隔一小时就适当活动一会儿肩颈。

2

坐姿不当

坐姿不当对颈部健康造成的负面影响也是相当巨大的，如在坐着的过程中经常处于半倚靠或半卧状态，就都是可能会引发脖子酸问题的。

这主要是因为在坐姿不当的情况下，会导致肩颈处的血液循环受到非常严重的不良影响，长此以往，便很容易导致颈部僵硬或酸痛，这对于颈椎保养也是非常不利的。

3

颈部受凉

颈椎附近分布的血管以及神经是相当密集且丰富的，但与此同时，颈椎附近所含有的肌肉以及脂肪却是比较少的。因而在日常生活中，如果想要尽量远离颈部不适的话，积极做好颈部保暖其实是非常有必要的。

尤其是在天气较为炎热的盛夏时节，为了保持身体凉爽，很多人都会选择将空调或风扇的出风口直接对准人体的头颈部位，这种做法是非常不利于颈椎健康的。时间长了，一旦导致颈部受凉，肩颈酸痛的发生频率便会大幅上升。

因此为了颈椎健康考虑，建议大家一定要积极做好颈部保暖，切记不可让颈部频繁吹风受凉。而如果确实因颈部受凉而引发脖子酸痛问题的话，则可以选择用热毛巾对颈部酸痛处适当进行热敷按摩，这对于促进颈部血液循环、减轻肩颈酸痛不适是非常有帮助的。

4

枕头选择不当

事实上，枕头的选择是否适当除了会对睡眠健康产生重大影响以外，对于颈椎保护所发挥的作用也是非常关键的。尤其是在枕头高度以及枕头软硬度的问题上。首先，枕头过高或过低都会导致颈椎在夜晚睡觉过程中无法维持正常的生理曲度，时间长了，是很容易引发脖子酸痛或落枕问题的。

其次，枕头的材质若过硬会影响夜间的颈部舒适度，而枕头的材质若过软则无法令枕头发挥应有的颈部支撑作用，在这种情况下，也是很容易诱发脖子酸问题的。

偶尔出现的脖子酸痛、颈部僵硬可能不是什么大问题，通过上述办法都可以缓解，但如果长期、反复出现疼痛不适，且症状越来越严重，还是需要尽快就医，明确诊断。