现代都市人工作繁忙，一忙起来别说娱乐休息，就连一日三餐也顾不上，就算是铁胃也受不了日日夜夜的折腾，那怎么做才能在日常中就能养胃呢？除了定时定量的饮食习惯，“吃什么”同样也是很重要的！

养胃少不了的“养胃佳品”

1、黑木耳

从营养成分上来看，黑木耳中含有较多的铁、钙矿元素。最重要的是，黑木耳中含有一种十分好的生物活性物质木耳多糖。它是一种可溶性的纤维素，能够补充机体水分，且在关于现已受损伤的胃粘膜具有很好的修正效果，从而起到更好的维护胃粘膜之成效，肠胃欠好的人群，每天无妨多吃些木耳，无论是凉拌或者是炒木耳都营养又美味。

2、南瓜

南瓜是一种很好的蔬菜，同时南瓜也是一种很好的主食。南瓜中不只含有丰富的维生素A、类胡萝卜素，还有很多的纤维素，具有很好的通便功效。

中医上以为，南瓜味甘、性温，可止咳化痰、补中益气、通便的效果。

3、枣

日常日子中，许多的女性都喜欢吃红枣，生吃或者是拿它来作为茶饮都是十分不错的挑选，在养胃上也有很好的效果，据《本草纲目》记载：“红枣性温、味甘，能补中益气、对脾胃不好的人有很好的功效。”

4、香菇

香菇也是一种不可多得的养胃好食材。

5、山药

山药本就是健脾养胃，补养益气的食物。它还有一种特有黏蛋白物质能够润泽胃黏膜，维护胃的作用，并且对胃病有一定的疗效。

6、花生

花生富含不饱和脂肪酸，膳食纤维等营养物质，有养胃成效。

7、小米

小米是被称为营养万能的主食，它不光能够补身益气，还具有健脾养胃，促进消化成效。一般煮成小米粥是最养胃的，还能够加入养胃的南瓜或红枣一同煮，作用更佳。

8、面条

吃面条不会发生过多的胃酸，并且面条柔软不会伤到胃部，也比较容易消化。

9、姜

早晨喝杯姜茶，不光能够驱寒，提升阳气，增强免疫力，还能够暖胃养胃。早上喝姜茶特别适宜胃寒者。

其实，养胃除了多吃以上食物之外，平时还在养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、不要吃辛辣刺激生冷食物，三餐定时，久而久之，胃功能就能恢复正常了。