一天都没有睡觉了，非常地疲惫，眼睛熬地酸疼。晚上，躺在床上，闭上双眼，开始睡觉，可是大脑就像演电影一样，把白天的事情放一边又一遍，就是睡不着。

白天，不管干活还是不干活，心里总是胡思乱想，安静不下来，不能够专注，经常忘东忘四，丢三落四。

有时候，正想说什么，忽然间大脑一片空白，忘记要说什么了。

你是不是在经历着注意力不集中、胡思乱想、甚至失眠的痛苦呢？自己控制不了自己的大脑，自己不想想，不想说的，一直想，一直说。

很多女性都有这样的困扰，然而，我们的一言一行都是大脑发出的，完好地保护我们的大脑可以让这些症状减轻或者消失。

首先，为了让我们的大脑更加地健康有活力，要爱护自己的身体。比如，多运动，保持正常的血糖水平，每天不低于7个小时的睡眠，多吃益生菌、维生素丰富的食物，这些都有益于大脑。

其次，当自己胡思乱想无法控制时，拿出一张纸，写下自己的想法，然后分四步问一问自己。

我的这个想法符合事实吗？

我相信这个想法后，我会做出什么样的反应呢？

如果我没有这种想法，又会怎么样呢？

我想要成为什么样的人呢？

把这四个问题的答案一一写下来，进行分析，你会让自己的思路更加地清晰，让自己明白该怎么做。

最后，养成自我控制的习惯。我们可以通过以下6步，实现控制自己大脑，并且养成习惯。

第一，给自己进行人生规划，树立一个良好的可实施的目标。据统计，大多数成功人士都有自己的人生规划，建立一个远大的目标，然后分成一个个小的目标，逐步地去实现，走向终点。

当大脑前额叶看到自己树立的目标时，它也会自主地朝着这个目标进行努力，自然而然地减少胡思乱想。

第二，了解自己做什么才是最重要的。你在自己的心里不断地提醒自己做什么才是最重要的，你就会逐步地去做这些事情。

例如，你认为健康才是第一位的，每天保持7个小时的睡眠最重要，其他的事情都不重要，该睡觉时就把其他事情放一放。

第三，找到自己最脆弱的时刻。发现自己在什么时候最容易悲伤、焦虑、愤怒等，然后慢慢地去完善自己。

每个人都软肋，都有自己的心里雷池，但是，通过一些心理暗示等方法是可以自我疗愈的。把自己脆弱的一面逐步地改善，可以提高我们大脑的控制力。

第四，选择和积极有正能量的人在一起。近朱者赤近墨者黑，选择和正能量的人在一起，给予自己内心的都是正能量，可以预防自己走入消极情绪，有益于自己的身心健康。

每个人都是自带能量的，消极的人传递的是负能量，乐观的人传递的是正能量，和正能量的人会让自己更加快乐，和消极的人在一起，会让自己掉入阴暗。

第五，学会爱。爱可以减轻压力，改善健康，消除消极情绪，增强大脑。

在生活中，学会包容理解他人，爱他人，为他人付出，不去抱怨，可以大大增强大脑，有效地控制负面情绪。

第六，做一个愿意改变，愿意为健康努力的人。古人云，活到老，学到老。一定要不断地学习，不断地提升自己，改变自己，不断地为自己的健康努力，付诸行动。

比如，冥想可以快速调节脑电波，提高大脑注意力广度，提高记忆力，改善思维能力，有效对抗衰老。那么，就每天坚持一个小时的冥想，为自己的健康打卡。

人生，健康才是最重要的，控制自己的心猿，保证充足的睡眠，清晰的思维，才是生命的王道！