“魔镜，魔镜，谁是最恐怖的女人？”尊敬的人类，这女人就是深处愤怒深渊之中，张牙舞爪的面对他人的“癫狂者”。

愤怒，是一个人的原始情绪，无人能够避免。如何面对情绪失控的自己，学会发脾气，才能收获幸福人生。当一个人被愤怒夹裹，也就丧失了理智。

案例例举：

文里（化名）是一个在单亲家庭中长大的女孩。

父亲在她年幼的时候，不幸车祸离世。

母亲为了养家，终日奔波，从小就被锁在家里，母亲担心她乱跑、乱碰，三岁之前都是被捆在床上过活。

好不容易熬到了可以上幼儿园的年纪，她却因为行为异常不能融入群体。

母亲忙于工作，很少和她说话，所以，她不知道如何表达自己的想法。

幼儿园的老师们，对她也非常同情，用爱打开了她关闭的心灵。

可以说，第一个让她感受到爱的人是老师。

十几年，一晃而过。

文里长大之后，对于母亲的要求，总是尽量的满足。

因为她特别的害怕， 害怕母亲不爱她，害怕母亲不要她。

母亲工作中的烦恼无处发泄，经常会在文里做错事的时候，充当了她的情感突破口。

可以说，文里的青少年时期都是在被抱怨和挨打中度过的。

读书，是文里唯一的爱好，她想去书里讲到的地方生活。

文里的童年是不幸的，她经常看到母亲恼怒、愤恨的模样，用她的话说：“妈妈生气像魔鬼。”

如今亭亭玉立的文里，已经26岁了，对于如何处理亲密关系，如何处理与母亲之间的关系都有问题。

愤怒，让母亲变成了令人害怕的模样。

遇到问题，文里和母亲处理困境的方式一模一样，发怒或者发疯来结束一场纷争。

男朋友离她而去，母亲更是对她深恶痛绝且心怀愧疚。

情绪需要找到合理的突破口，才能让它回归、消散。

心理学认为,愤怒是人类的本能，学会控制愤怒、疏导愤怒才能降低其对你造成的负面影响。

愤怒，让人迷失本性

文里可以说是一个非常可怜的女孩。

在她的童年时代，由于多种原因，没有得到母亲全心的关注与疼爱。

在家长愤怒情绪之下长大的孩子，或多或少都会存在一些心理障碍。

这就包括了文里遇事，情绪会在她脑海里占据主导地位，以至于，解决问题的方法只剩下了发火。

不错，发火可以让一个人瞬间发泄自己的不满和怨怼。

与此同时，这也是一个人变得面目可憎愤怒过程。

愤怒，会扭曲行为人的主观意识，会让行为人误判，从而产生不可逆的后果。

文里的母亲并不希望自己的孩子会变成一个情绪占据主导地位的女孩。

但是，已经成年的文里很难改变自己的性格。

文里的困境在于不知道如何面对自己的愤怒根源，若你与文里有相似的困局，不妨首先尝试一下，与家人和解，与自己和解。

愤怒，让人远离幸福

当一个人身处愤怒的深渊时，再也没有精力与时间和幸福相拥。

文里的母亲固然面对许多生活的苦恼，她无法转移或者消散自己的愤怒，从而让孩子成为了自己情绪的牺牲品。

愤怒榨干你的情绪活力，让人一度萎靡不振，甚至产生自我怀疑。

所以说，当愤怒来临的时候，一定要疏导自己的情绪。

愤怒，是罪恶感的发源地

既然作为人类，我们无法避免不去发怒，那么，我们也可以透过学习来掌控自己情绪的变化，从而引导自己成为情绪的主人。

比如，当一个人极度愤怒的时候，脸颊会发红、心跳会加快，有的人甚至会出现全身紧张、出汗的现象，此刻，应该首先认识到，究竟是什么引发了你的愤怒。找到根源，才能进行有效的疏导。

愤怒在绝大多数情况之下，都是一个人的主观感受。

如何克己制怒？

最简单有效的就是迅速转移注意力，将自己的思绪从发怒的状态里引出。

网上传播的“数数法”也是可取的，就是从“一”数到“十”，然后放缓呼吸。

经过训练之后，战胜愤怒并不是那么遥不可及。

生活中，很多人都是发完脾气以后，会后悔。这种罪恶感就是行为人自己的内心的愧疚之情，所以说，发怒本身对行为人也是一种伤害。

愤怒，也是一种财富

发脾气是愤怒的直接表现。

克己制怒，并不是让一个人永远不发脾气，而是通过认识到自己的制怒点以后，加以引导，找到“引流”途径，从而让情绪变缓。

心理学认为，愤怒是一个人外宣心中内化情绪的表现之一，是破坏自身平稳情绪的始作俑者。通过发怒人们可以将消极的东西发泄，然后直面怒火的情境，从而引发我们走出创伤，继续负重前行。

那么，我们要如何控制住自己的愤怒呢？做到以下二点，轻轻松松做自己的主人

01）、正是发火的根源。生活中，往往发火只需瞬间，但由此而发的后果，可能需要你做更去弥补。控制脑海中的“小怪兽”需要你认清自己为何而发火。只需十秒，就能深呼吸，平息怒火。盛怒之时，十秒钟是给自己心灵减压，用理智战胜脑海中“火苗”。

02）、化解情绪需要正确的方法。人之所以会发怒，一是由于自己心力不足的挫败感引发，一是由于外界因素导致自我认知发生改变。巧妙的用智慧化解情绪，才是正确的解决问题的方法。

如何控制自己的情绪走向，是衡量一个女人情商高低的准则之一。高情商的女人会让愤怒变成一种自我提升的工具。从这个角度来看，愤怒也是一种财富。

所以说，表达愤怒，也是一种情商。控制不发脾气不是解决问题的方法，学会发脾气，减少对他人的影响，才能收获更好的人生。