一、多吃易消化食物

饮食方面，多吃一些容易消化的食物，油腻辛辣、生冷的食物尽量少吃，路边的一些垃圾食品能不吃就别吃，特别是对于一些本来胃就有一些不舒服的人来说，这些食物更加不要吃。平时吃饭的时候不能吃太多，也不能吃太少。吃饭可以遵循适量原则或者是少食多餐，少食多餐对胃的消化来说是非常好的，也是一种保护胃的方法。

二、多吃蔬菜水果

同时也可以吃一些对保护胃有帮助的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果，肉类食物吃进胃里不容易消化，而且还容易长脂肪，所以要想很好的保护自己的胃需要少吃肉类食物，多吃水果蔬菜。

三、多喝水

还得要多喝水，水是生命之源，多喝水不仅可以排除体内的毒素和垃圾，而且对胃也有一定的帮助，身体需要水来促进肠胃的蠕动消化。

四、进食时间要规律

还有一个需要注意的就是自己吃饭的时间，有些人忙于工作会等着自己的胃，不舒服了才开始吃东西，这种做法是非常伤胃的，时间久了就容易得胃病，吃饭应该在一个固定的时间，并且这个时间应该每天都是如此，这样胃就不容易受到损伤了，肚子也就不会饿了。

五、定期体检

需要定期去医院进行体检，体检是可以检测出自己身体的各项指标的，其中就可以检测出自己的胃是否受到了损伤、是否健康，有些人的胃受到损伤，但是身体没有及时反映出来，这个时候体检就可以让自己有一个防范措施，对保护胃也是非常好的。