你是从什么时候开始发现自己开始衰老了呢?是一干活就腰酸背痛了吗?是房事变得力不从心了吗?是夜尿越来越多了吗?是身体越来越怕冷,精神越来越颓靡了吗?
如果你有以上症状,那么你很可能是肾虚了。而现代研究发现,导致人体衰老的根本原因不是年龄,而是"肾虚"。
中医上把肾称作"先天之本",中医里面的"肾",涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统,和衰老密切相关。
调查发现,我国约70%的老年人肾虚,甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后,其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿,因此显得"老态龙钟"。
想知道你有没有肾虚?下面8个信号了解一下!
01 身体总是怕冷
有的人很怕冷,平时总比别人多穿一两件衣服,冬天不敢出门,夏天也不敢吹空调。
其实,"畏寒怕冷"就是肾虚重要的表现之一。因为"阳气根源于肾",如果肾虚,人体的元阳就虚弱,阳气不太充足的时候,身体就会感觉到冷。
02 不缺觉却总打哈欠
中医上讲"肾主欠",这个"欠"就是哈欠的欠。
偶尔休息不好,身体疲惫,打打哈欠是很正常的。但如果你睡眠充足,也整天哈欠连天,那这就是肾虚的表现了。
03 面色发黑无光泽
经常熬夜的人,脸上总是会出现黑眼圈,尤其是女性。千万不要掉以轻心,熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的,久而久之面色就会发黑。
一旦发现脸色暗淡无光泽,那就很可能是你的肾气有点虚了。
04 耳朵焦枯干瘪
在中医上,耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的,颜色也是黑的,然后是焦枯的表现,这是典型的肾虚的表现。
建议时不时照照镜子,观察一下自己的耳朵。
05 经常无病呻吟
如果你有家人或朋友整体发出"哼哼唧唧"的声音,也就是无病呻吟,那你要警惕了,这可能也是一种肾虚的表现。
中医将人常发出的声音概括为"呼、笑、歌、哭、呻"五声,并分别与五脏相对应,即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。
因此,如果经常无病呻吟就是肾虚了!
06 总感觉口咸
五味跟五脏也是相对应的,《黄帝内经》记载:"酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。"
因此,如果经常觉得嘴里总是咸咸,那就要引起注意了,这是肾虚的表现。
07 身上有腐臭味
人体发出的气味也可以反映肾虚。《黄帝内经》中的五嗅是臊、焦、香、腥、腐,分别反应肝、心、脾、肺、肾的病变。
所以,如果你闻到一个身上总有一股异常的腐朽味,那么,这个人十有八九是肾虚了。
08 莫名感到恐惧
中医上讲:怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。
如果你总是无缘无故感到恐惧,没有原因就心惊胆战,那么,问题可能就出在肾虚上。
肾是先天之本,养肾就等于养命。做好下面8件事,把透支的肾补回来!
01 护好脚
肾经起始于足底,因此要特别注意足部保暖。此外,足底有许多穴位,睡觉前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。
02 通大便
便秘会伤及肾脏,平时可以根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,激发肾气,加速排便。
03 喝够水
饮水过少不利于体内的有害物质排出,容易加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
04 睡好觉
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜的习惯,容易出现过度疲劳、睡眠不足的现象。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
05 不憋尿
长时间憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
06 吞津液
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时可以多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
07 按摩腰
腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,能温肾阳、利腰脊、通经络,建议每天早晚各一次。
08 多吃黑
中医学认为,多吃黑色食物可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老,但千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。