大家好，最近很多小伙伴想了解明目的食物有哪些的相关信息，给大家科普专门整理了与明目的食物有哪些相关的一些内容，让我们一起看看吧。

儿童明目的食物有哪些

1、首先儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，补充维生素A、胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用。

2、维生素A的食物来源主要有黄绿色蔬菜，如胡萝卜，茼蒿，菠菜，荠菜，甜椒，芹菜，韭菜等。水果如蜜柑，杏，柿子，枇杷等。动物内脏如猪肝，牛肝，鸡肝等。水产品如鳝鱼，生海胆等。其他还有蛋类，牛奶，牛油等。

吃什么对眼睛好,可以明目的食物

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

玉米：玉米对眼睛最大的贡献，在于其含有叶黄素和玉米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。菊花：菊花明目的功能，人尽皆知。

明目护眼吃什么好 紫薯 花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”，而在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属紫薯。

养眼明目的食物

问题五：明目食谱：吃什么东西可以养眼 枸杞，鱼肝油，猪肝，决明子等等养眼的食物及食疗方含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。 含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

吃哪些食物可以明目 枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

以上就是明目的食物有哪些的一些介绍，希望能对大家有所帮助。