一、变白

1.注意防晒 想要肌肤白皙，避免被阳光晒黑是必不可少的。出门前涂抹防晒霜是一种很好的方式，可以避免皮肤受到紫外线的伤害。在室内也要注意防晒，因为阳光穿透窗户同样会对皮肤造成伤害。

2.注意清洁 保持皮肤清洁可以避免因为污垢和油脂引起的皮肤问题，例如黑头、粉刺、痘痘等。每天洗脸两次，并使用温和的洁面产品可以帮助你保持清洁的肌肤。

3.补水 保持皮肤的水分是肌肤变白的重要因素。每天喝足够的水可以帮助你的肌肤保持水分，而使用保湿面膜和护肤品也是保持皮肤水分的好方法。

4.使用美白产品 美白产品可以帮助减少肌肤色素，使肌肤看起来更加白皙。选择适合自己肤质的美白产品，并按照说明书正确使用，可以帮助你快速地变白。

二、变帅

1.锻炼身体

身体健康和好身材是男生变帅的关键。通过适当的锻炼可以使你的身体更健康，更有活力。建议每周至少进行3次有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，同时也可以进行一些力量训练来塑造肌肉。

2.注意饮食

饮食对于身体健康和外貌的影响非常大。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入。同时，要保持饮食的均衡和多样性，避免偏食。

3.睡眠质量

睡眠质量是保持肌肤健康的重要因素。每晚睡眠时间达到7-8小时，并保证充足的睡眠质量，可以有效地促进身体的新陈代谢，使肌肤更健康、更有光泽。建议在睡前放松身心，避免使用电子设备、食用咖啡因等会干扰睡眠的物品。

4.服装搭配

适合自己的服装搭配可以让人看起来更加帅气。男性可以选择修身剪裁的衬衫、T恤等服装，以突出身材优势。同时，可以适当加入一些时尚元素，例如潮流鞋款、太阳镜、帽子等，以增加整体气质。

5.修饰面部特征

男性可以通过修饰面部特征来改善自己的形象。例如，可以修剪眉毛，修整胡须、鬓角等，使自己的脸部特征更加清晰、精致。在化妆方面，男性可以使用隔离霜、BB霜等产品，以遮盖面部的瑕疵，使肌肤更加光滑。

6.增加自信心

自信是外表魅力的重要来源，也是让人看起来更加帅气的关键。建议男性多尝试自己喜欢的事情，尝试突破自己的舒适区，增加自己的自信心。同时，可以通过锻炼自己的社交技巧，与不同的人交流，增加自己的社交圈子，从而让自己更加自信。

总结：

想要短时间内变白变帅，男性可以从生活习惯、饮食健康、适当运动、睡眠质量、服装搭配、修饰面部特征、增加自信心等多个方面入手。此外，建议男性在改变外表的同时，更加注重内在修养，例如学习新知识、增加社交圈子、充实自己的人生阅历等，从而让自己更加有魅力。