婴幼儿喝水正确方法 ,喝水也能更聪明?

  水是生命之源,与我们的健康息息相关。正确喝水有益于健康,错误的喝水方式反而危害健康。不同年龄对水的需求量也不同。如何给宝宝正确喝水,婴幼儿、孕妇和哺乳期的女性该喝多少水? 喝水...

 

水是生命之源,与我们的健康息息相关。正确喝水有益于健康,错误的喝水方式反而危害健康。不同年龄对水的需求量也不同。如何给宝宝正确喝水,婴幼儿、孕妇和哺乳期的女性该喝多少水?

喝水真的能更聪明?

伦敦大学曾做过儿童喝水与考试成绩的测试:将9岁间的男孩和女孩分为2组,一组孩子喝250毫升水,一组不喝水。20分钟后,所有孩子参加了测验。测验结果:(1)喝过水的孩子成绩比未喝水孩子高34%;(2)困难翻译测试,成绩高23%;(3)从序列中删除字母测试,成绩高11%。


b7512fbf7e4147588387ded7048f42f2~noop_scfwo5gbht2.jpg


英国《每日邮报》曾报道:数百名大学生为研究对象,询问他们在考试前是否喝过水。结果发现,喝过水的人,成绩比没喝过的会提高10%。

有一种理论认为,有了充足的水分后,脑细胞之间的信息交流会更加通畅。当然,水的神奇还基于它在人体生理功能中所起的重要作用。

婴幼儿、孕妇、哺乳期的女性该喝多少水?


80ede51b79164875aac2faedcd8b24f1~noop_shzpgkzof0u.jpg


参考资料:《中国居民膳食营养素参考摄入量》,2013版

1.6个月以内纯母乳喂养的宝宝,一般不需要额外喂水。混合喂养和人工喂养的宝宝,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由于奶粉中蛋白质和钙等高于母乳,有的宝宝可能会表现出“上火”,如便秘等,所以可以在两顿奶之间少量喂水,具体加水也没有标准,根据个体具体情况酌情调整,例如,按照奶与水的比例为100∶20左右喂水。

6个月以内的宝宝总适宜摄入量为700毫升,新生儿只要奶量充足,小便次数(6~8次/日)和颜色正常(淡黄)就提示体内不缺水,给宝宝喂过多的水反而增加宝宝的肾脏排泄负担,甚至影响奶量。

2.宝宝满6个月以后就可以少量饮水,发热、腹泻或天气热时需要注意补充水分,尤其是宝宝颜色加深变黄及小便变少时。如果宝宝不喜欢喝白开水,也不必着急,只要水的总的摄入量每天达到900毫升一般不会缺水,水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

3.1~3岁以后的幼儿,水总适宜摄入量为1300毫升,每天可以安排点白开水,一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

4.随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加,4岁以上儿童,每天就可以饮水800毫升左右,成年后,女性可达到1500毫升,男性可达到1700毫升。

孕期女性每天需要饮水1700毫升,哺乳期则要达到2100毫升以上。很多人认为喝汤才能有更多的乳汁,其实,在保证饮食均衡的情况下,多喝白开水有同样的效果。当然,可以选择清淡的汤类,但不是非要喝荤汤鱼汤或骨头汤才会有母乳。


75ecea9c940d4b6ebcfaa63a92538a83~noop_qsas0uvj1gz.jpg


选择什么类型的水?

通常建议选择白开水或矿泉水,或相对清淡美味的汤类。1岁以内不建议喝果汁,1岁以后也不建议喝果汁及含糖饮料,如果喝果汁,最好是稀释的纯果汁,少量即可。当然,生病期间没有胃口,或其他特殊情况,可以适量进食果汁类。

 

  • 发表于 2023-11-02 14:01:44
  • 阅读 ( 89 )
  • 分类:生活百科

0 条评论

请先 登录 后评论
李田所
李田所

151 篇文章

你可能感兴趣的文章

相关问题