一些体质虚弱的人就容易患贫血，贫血的发病率也是比较高的，尤其是女性来月经，就会气血不足。贫血的种类有很多，大多数属于缺铁性贫血，一般补充足够的铁质就能够缓解，缺铁性贫血患者可以多吃这些食物。

1.动物肝脏

动物肝脏含铁量是非常高的，而且被吸收率也是比较高的，排出多吃一些动物肝脏能够为身体提供很好的造血条件。可以多吃一些猪肝、鸡肝等，能够有效缓解贫血症状。

2.精瘦肉

精瘦肉含铁量也比较高，其中血红蛋白的含量是其它食物不能比的，非常适合平时有缺铁性贫血的人群食用。

3.桂圆

桂圆特别适合补充铁质，它含有葡萄糖与蛋白质，食用后能提高热能，补充营养的同时有利于促进血红蛋白再生，有补血的作用。

4.枸杞

枸杞有很好的养生作用，若患有缺铁性贫血的迹象，吃点枸杞也可补充。枸杞性平味甘，含有大量胡萝卜素，能补充钙、铁等微量元素，能补虚安神，有滋肾润肺的作用。

5.葡萄

葡萄是众多水果中含铁量比较高的一种，它能补气血强筋骨，历代中医均认为它是补血佳品，而且葡萄中含有葡萄糖、磷、铁、维生素、氨基酸等，是老年、孕妇、体弱者的滋补品，对过度疲劳者也有滋补作用。

除了多吃这些食物，好多人认为喝大量的牛奶能够补充营养，其实这是不正确的。牛奶是非常有营养的，但是对于缺铁性贫血的人来讲，一般情况下不宜多喝牛奶，由于牛奶里面含有了比较多的磷成分，对于铁质的吸收会造成很大的影响，因此对于缺铁性贫血的患者来讲，要尽量的不喝牛奶。

缺铁性贫血的患者，在平时生活中要适当的多吃些含有丰富铁质的食物，而铁质在摄入之后，在消化道里面转成亚铁后才会被吸收与利用，如果喝牛奶的话，身体里面的亚铁就会和牛奶里面的磷盐，钙盐相结合成不溶性合物，对于铁质的吸收与利用产生了很大的影响，对于缺铁性贫血患者的健康恢复是非常不利的，喝牛奶要适量。

而且牛奶并不是越浓就越好，很多人认为越浓的牛奶才会越好，这其实是不科学的，过浓的牛奶主要是指在牛奶里面，多添加了奶粉而少加了水，浓度的比例超出了正常的比例，所以说在选购的时候，一定要多加注意。