白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围。 通俗一点讲，白噪音就是大自然中的声音，波段柔和，轻微，有节奏感。比如雨滴声，蛙鸣，海浪声，风吹树林的声音，都很接近功率频谱密度相对均匀的白噪音。所以，白噪声并不是噪声。

这类声音可以与大脑发生谐振，令大脑平复至安静状态，产生催眠效果。除助眠外，有些人会把白噪音当成工作、学习的背景音，用其“遮挡”杂音。不过，需全神贯注时反而不适合听白噪音，因为它会占用部分注意力，降低认知能力。所以说，白噪音有助于减缓失眠，集中注意，阻止哭泣，屏蔽杂音。但需要注意以下几点：

1.大自然的白噪音是首选，完全没有危害及副作用。

2.人为制造的白噪音不得每日使用，如果过长时间持续只听白噪音，人的精神可能会崩溃，出现异常，而且会对它产生一定依赖性。

3.在使用人为制造的白噪音时，尽量使声源离自己、离婴幼儿距离远一些，并且调小音量，注意，长时间戴耳机听白噪音不可取。