瑜伽可以在早上或晚上进行练习，具体的选择要根据个人的生活习惯和身体状况而定，并不是固定只能早上或者晚上。

早上练习瑜伽有助于提高身体的能量水平和精神状态，有利于调整好一天的心态和情绪。此外，早上的身体较为饥饿，练习瑜伽可以帮助身体的新陈代谢加速，有助于促进身体的排毒和减肥。

晚上练习瑜伽则可以帮助身体放松，舒缓紧张的神经系统，促进身体的休息和恢复。此外，晚上练习瑜伽还可以帮助缓解一天的疲劳和压力，有利于改善睡眠质量。

总之，选择早上或晚上练习瑜伽，要根据自己的生活习惯和身体状况而定，确保能够享受到瑜伽带来的益处。无论选择什么时间练习，都应该注意大家身体的状况，选择适合自己的瑜伽动作和强度，避免身体受伤。