实际上很多人可能受着更年期的一个困扰，所以想知道到底多长时间才能把这个症状消失。

但是跟大家说，这个是没办法说的！

每个人的更年期大约多长时间能过去，因为个体差异，真的是每一个人和每一个人都不一样，更年期持续时间的长短因人而异。

天天说更年期是我们的生理过程，但是这里有相当一部分人，大约也就是百分之20-30左右的人吧，任何症状都没有！人家月经的话有点不调或者是有的人月经都没有不调，突然间就不来了，所以症状都没有人家就过去了。

有的人就是突然间有一点点的症状，有的热、有的时候有点出汗、有点睡眠不好，这些症状都很轻微。你要是过了以后的话，我们一问，那段时间有过那么一段，但是没在意也就过去了。

还有的人可能是症状很明显，自个知道是更年期综合征，经过自己的调节方方面面的，可能半年可能一年左右症状逐渐减轻，你自己就适应了。就是因为我们突然间绝经以后或者雌激素下降，我们的大脑神经系统不太适应，慢慢适应了以后又达到一个新的平衡。

一部分人可能持续的时间更长一点需要三年、五年甚至更长时间，其中有10%到15%的女性可能是终身都过不去，需要一直来用药控制。有的人用激素替代治疗还远远不够还得加上一些抗焦虑的药物来控制症状，才能保证自己能够不影响工作和生活。所以这就是个体差异。更年期如果症状特别严重的话，还是真的需要医生来帮忙，用一些药物来调节。

建议女性在更年期应多喝牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类含色氨酸及B族维生素，海带，海藻，大豆制品补充雌激素，海鲜类，多吃坚果、蔬菜、谷类、菌类食品等。

平时应坚持进行适宜的运动，使体力下降的速度降低，从而让自己有足够的精力投入到生活和工作里面。同时，也要调节好自己的心态，使心理处于在平衡的状态下，保证情绪的乐观，充足的睡眠，可以有效地缓解更年期症状。