季节更替，养生成了头等大事。

夏秋之交，我们不能忽视养生的重要性。

尤其是每年夏天空调、冷饮、生鲜、烧烤、啤酒不断，不良的生活习惯容易导致体内湿寒聚集，高负荷的运转容易给身体带来巨大负担，造成超负荷运转，往往会损害到身体健康。

在这种情况下，到了秋天更要“贴秋膘”认真养生，祛除体内的湿气，让身体放松一二。

除了通过食疗改善身体状态，还可以通过喝茶辅助养生。

秋季，为什么要喝茶？

第一，喝茶可以预防和缓解“秋燥”

秋燥的感觉，大家并不陌生，尤其是在北方比较干燥的地带，秋燥更有明显症状，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。

喝茶，可有效缓解秋燥的情况。

茶水中的有益成分（如茶多酚、氨基酸、咖啡碱、维生素等），对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用，并且茶水补水润燥的功效明显强于白开水。

秋季一杯茶，可有效缓解秋燥。

《黄帝内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。

肺主气，司呼吸，人体必须依靠肺呼吸，呼吸器系统顺畅，身体运行自然变好，润肺便是养元气之原，只要元气充足，免疫力自然提升。

秋天是养肺的关键时期，养好肺，就能养好全身。

在秋天，天气干燥，往往容易引发身体呼吸系统的不适，此时节养肺之重要性可不能忽视。

而多喝优质的茶叶，有助于生津润肺。同时茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防生病，从而达到养生的目的。

秋季，该喝什么茶？

根据前文所知，秋季选择的茶类，要能够缓解秋燥以及润肺。

在绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、黑茶、红茶中，适合秋天喝的茶有：

一、白茶

白茶制作工艺比较简单，保留在茶叶中的营养成分更丰富，所以秋季喝白茶更有益于人的身体健康。

在秋季，白茶的可选择性也比较丰富。

1、当年的春茶

到了秋季，当年的春茶经过四个月的转化，其口感和香气迎来了第一个小高峰。

制作好的春茶，内在物质尚且处于一个比较“疲惫”的状态，还需要一个恢复期，经过整个夏天的沉寂，这些内在物质恢复活力，再次参与香气、口感的释放。

此时喝春白茶，花香高扬，鲜爽感十足，口感甜润，饱满，丰盈， 圆润，喝在嘴里，十分爽滑、顺口。

除此之外，春茶中富含营养物质，如氨基酸物质丰富，是养生保健的良品，不可错过。

且春茶可供选择的品种丰富，白毫银针、白牡丹、春寿眉，应有尽有。

2、当年的秋茶

立秋过后，秋白茶进入采摘期，经过1-2个月的加工制作，秋白茶新鲜出炉，含有丰富的维生素，氨基酸等物质， 具有良好的清热解毒、消炎杀菌的功效。

3、老茶

老茶茶性温和，茶气足，经过冲泡后，老茶茶汤的水分在体内运化，可以帮助身体带走夏季积聚体内的阳火，可以帮助身体以排汗的方式将湿气排出体外。

性质温和的老茶，没有普洱生茶或者绿茶的寒凉，不会给身体带来太大的刺激感，十分适合秋季。

二、乌龙茶

乌龙茶，种类繁多，广东乌龙，闽北乌龙，闽南乌龙……此时，可根据个人喝茶喜好选择。

每年秋季，是闽北乌龙（武夷岩茶）好茶上新的绝佳时机。

自四月开始采摘，经过紧锣密鼓的制作，文火慢炖，到了秋季，不少品种的口感达到巅峰状态。如大家翘首以盼的牛栏坑肉桂、慧苑老丛水仙等高品质岩茶，将在秋季陆续上市。

且武夷岩茶茶性平和，不热不寒，最适宜秋季。

三、普洱茶

秋分时节天气干燥，人容易口干舌燥，适合喝普洱熟茶。

普洱熟茶不寒不热，能生津降燥，非常适合秋天干燥气候。

秋季喝茶，有什么注意事项？

虽说秋季喝茶可达到一定的养生效果，但也不能盲目喝茶，而是要科学饮茶。

俗话说的好，过犹不及，以下几点喝茶误区，可千万别犯。

一、不宜空腹喝浓茶

空腹喝茶，本身就会对肠胃带来巨大的刺激，容易影响消化功能，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。

更何况还是空腹喝浓茶，这更是一大禁忌。

浓茶，其中的咖啡碱物质大量释放，喝多了之后很有可能会引起痛风，肠胃功能紊乱等情况。

故而，大清早没吃饭，可别挑战喝浓茶。

二、喝隔夜茶

隔夜茶，自然不必多说，喝了是不好的。

不论是茶隔夜还是茶水隔夜，都会造成内在营养物质被氧化，细菌滋生，喝完之后，非但没有保健效果，反而会影响身体健康。

三、喝劣质茶或变质茶

茶类虽好，但也不能忽视其品质。

我们在喝茶时，一定要选择品质有保证的茶，远离劣质茶和变质茶。

尤其是变质茶叶，更是喝不得。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，喝完之后，大大影响身体健康。

夏天过后无病三分虚。

春夏养阳、秋冬养阴，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。

喝茶，是养秋的重要方式之一，但我们在选择茶类时，可要擦亮眼睛，选择最适合自己体质，最适合当下季节饮用的茶。

千万不要因为自己的选择不当，而辜负了养生的一番心血。