通俗来讲，人的体内需要津液去维持一定的功能，这些需要我们通过摄入食物和水分就能在体内转化完成的。当摄入过多时，则滋生湿气，当你的身体不能耐受湿气时，则会出现相应的症状，简单的介绍几个容易鉴别湿气的症状，但需要注意的是，如果有以下症状也不一定是湿气，还需通过临床的望闻问切来辨证论治，有的男性朋友在问诊中谈到很快就容易入睡，但醒来后头昏昏沉沉的，感觉整个身子发沉，这是湿气的一种表现形式；也有的是大便不容易冲干净，这也是湿气过重的表现；再者，晨起刷牙前对着镜子看看自己的舌苔，舌头上覆盖着一层舌苔，有的还浅浅的发黄，伴随着口干、口苦，而这也是湿气的表现。

如何调理湿气？如果已经危害到自己的健康，那么则需要尽快去正规中医医院就诊，中医在调理湿气上自古以来就有很多名医著书立说，可见湿气在国民中还是比较常见的。另外则需要通过改变一些习惯而自身调理湿气，上文提到，肥甘厚味容易滋生湿气，那么喜欢肥甘厚味的男性朋友则需要注意调整饮食结构，逐渐减少肥甘厚味的摄入，增加蔬菜膳食纤维的摄入；另外，通过持续、规律的运动也能有助于湿气的排出，戒烟限酒更不必多提，不仅有利于湿气的排出，也有助于自身的健康。另外还有一种湿气发病，在内经上是有记载的，表现为入睡后容易流口水，口发甜，根据内经记载有兰草汤一方，这里的兰草，是中药的佩兰，取佩兰少许代茶饮，往往祛湿效果显著。