放假，由于在学校一直待到小年，归期未定所以一直未买票

超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标……

初中生一晚睡几个小时对发育好

近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。

各位家长，先来做个小调查：

据最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》3月1日在北京首发，其“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年睡眠状况在十余年间的演变趋势发现，睡眠不足现象日趋严重。

分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

如果你家孩子也有睡眠不足的现象，

家长们就要提高警惕了！

众多科学研究发现，

睡眠会影响孩子的

心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

随高分君一起了解！

1.晚睡影响孩子的身高

晚睡影响孩子身高，这是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，晚上20点前睡觉最为适宜。

2.睡眠不足影响孩子的反应速度

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构以大学生和小学生为研究对象，研究睡眠减少带来的影响。每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天少睡两个小时，影响却不是很大。

可是，即使成人特别困，但由于他有很强的代偿能力，基本上没有影响平时的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长、反应速度慢、记忆力减退的现象。

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要8-10小时。

初中生一晚睡几个小时对发育好

3.睡眠时间影响孩子成绩

孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。

研究表明，孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。

为什么睡眠会影响成绩呢？

因为睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力，长期上课梦游，成绩下降那是必然的。

初中生一晚睡几个小时对发育好

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把知识都理解了，下课写作业也会得心应手，花的时间自然也相对较少，从而形成一种良性循环。

可见，学习真不是花的时间越多越好，关键是要看学进去多少，一味地挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，家长务必高度重视。