多囊需知：调经并不难，教你6招，轻松搞定不愉快！
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很多女性朋友如果遇到自己的月经没有按时来临，就以为自己是月经不调。其实并不一定是这样。月经是否正常不是单单靠这一次月经异常决定的。那么，衡量月经是否正常的指标是什么呢？
衡量月经是否正常的指标
1.周期
由于每一个的自身情况都是不一样的，所以月经周期也是不一样的。从21天到35天不等都属于正常的。每周一次性生活能够帮助梳理荷尔蒙，对月经周期的规律性也是有帮助的。
2.血量
女性在月经期间失去的血量应该在85克内，在天数上持续3-7天。前三天出血量较多。
3.血块
关于月经期排出的血块医生给出的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
4.不来月经
不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，很可能是压力过大所致或者剧烈运动以及过度减肥所致。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会对月经造成影响。
想要改善月经不调，这6招教给你
1.保证良好心态
很多月经不调的患者都是由于自身心态没有做好调整，遇到事情过于悲观，自身压力过大所致。所以保持良好的心态是至关重要的，以积极乐观的心态过好每一天。
2.学会缓解压力
如果觉得自己的压力比较大，可以学会自己通过一些事情进行减压，如适当进行一些有氧运动，如游泳，慢跑、快走、健身操等。
3.做好保暖
女性在月经期间的免疫力比较差，很容易受寒着凉，使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，从而导致月经量过少，甚至闭经。所以月经期间一定要爱护好自己，适当增添衣物，不要着凉。
4.保证生活习惯的良好
不要有吸烟、饮酒以及熬夜等坏习惯，这些坏习惯都会对月经造成影响。
5.禁止过度减肥
保证饮食的合理，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。禁止节食减肥以及过度减肥，否则会造成身体内能量供给不足，导致内分泌失调，对月经造成影响。
- 发表于 2024-11-20 08:09:07
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- 分类：科技
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