野百合也有春天，胸小的女人的烦恼不是几行字就可以说清的，但是值得庆幸的是，我选择了对的丰胸方式，我获得了成功，每个人都想拥有一副傲人的身材，不用太羡慕西方女性生来傲人丰胸与性感厚臀，其实东方女性只要比例对、重保养，也可以拥有一副不错的身材最快丰胸小秘诀。现在将经验分享给你们，希望对你们有帮助。

食疗—把美丽吃出来1蔬果类：一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质，尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质，其富含的维生素C还 有防止胸部变形效果。正餐时也不妨多加一道山药色拉、青木瓜炖排骨或凉拌青木瓜丝，都是经典丰胸蔬菜，另外，富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激体内激素生成

2胶质类：不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白，可见胶原蛋白对女人有多重要!胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。3豆类制品：各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，具有丰胸健美效果。豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。4海鲜类：天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等，其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素，能促进乳泡涨大，胸部也因而成长，达到丰胸效果。运动—塑造美丽轮廓1美胸俯卧撑　　这一套专门锻炼胸部的改良俯卧撑动作被欧洲健身教练奉为美胸“杀手锏”，虽然做起来有些小累，但是公认效果惊人。运动要领：不穿文胸，直接穿上可以 支撑胸部的专业运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢 以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉 胸部在用力，腰也不要贴到地面。效果：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻 炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

2胸部下垂阻击式　　● 跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　● 将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　● 双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压，使胸部碰触到膝盖。

　　胸部外扩收拢式

　　● 双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　● 吸气，两掌用力紧压，使胳膊肘水平展开。

　　● 保持以上姿势，一边吐气一边挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次。

3拍打操：促进胸部血液循环，推脂、塑漂亮胸形。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做边拍边托举的动作，频率要快。拍打以拍出声响为准，并拍打至肌肉微红，然后换另一侧做相同的动作即可。 举手操：改善含胸、防止下垂。双手交替从颈后绕至后背中央，持续此运动，做5分钟。 双手交替从颈后绕至后背中央，持续此运动，做5分钟。双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状，将手臂伸向头顶，再回落到胸前：再将双手合十的手臂匀速向左右做平移运动。重复以上运动，做5分钟。 碰肘操：令胸部坚实、集中。双手握拳，将上臂抬起与肩平行，前臂与上臂垂直，拳头朝上，保持上述姿势将双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复15次。 卡－斯－琳。我就是用这个丰胸成功的。效果很好。 注意事项首先要为自己的丰胸制订一个计划，以便警醒自己，计划要尽量详细，包括早中晚三餐和睡觉前都做什么。 小物件美胸练习1如果你没有整段时间静下来做以上练习，也不方便进出健身房，也可以在看电视或与家人聊天时，借助一些随手可得的物件，就可以配合做一些针对性的练习。准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气、吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。

2准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。END按摩—巩固美胸不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

配合精油的按摩也很重要，涂抹适量植物精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样可以有效促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象。

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