背影杀手养成记大分享，妥妥完美背影杀！

侧颜杀看神韵，背影杀看感觉！大长腿，小蛮腰，香肩美背，长发飘飘，远看成仙，近看成神，这妥妥的背影杀手手呀！这是这背影杀可不是轻轻松松可以展示的，别慌，背影杀手养成记奉上，为你打造完美背影杀！

背影杀手，多指一些人从背后看起来，身材出众，气质脱俗，背影令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想；但是从前面看其容貌，相貌普通或者是长相和背影产生极大的反差，令人遗憾或是大跌眼镜。因而人们多把这样的人冠以“背影杀手”的称呼。俗称 shadow killer。

具了解此称呼最早来源为湖南湘潭的一位学生，据说是某次看见一妖娆背影、而冲动的去看正面，却大失所望，便对一同回家的同学说此人为背影杀手。此后背影杀手便常见了。

第一点：背部直挺是前提，不能弯腰弓背，并且有向内凹的曲线也就是我们说的背沟；第二点：瘦骨嶙峋的后背不适当，需要有合适的肉感来展现背部线条；第三点：有一对隐形的翅膀，要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。

腹部减肥最快的方法 9组动作摆脱肚子囤的冬膘：最近小编所在的城市大降温，冻得瑟瑟发抖，周末只能赖在温暖的被窝里度过，完全忽视了肚子赘肉一层又一层，来年春到会哭的！幸好小编有收藏腹部减肥最快的方法，根本没有害怕好么！那腹部减肥最快的方法有哪些？跟着小编来看看吧！冬天囤的膘吃的肉，来年都是要还的。如果妹纸现在就想要腹部减肥，不妨看小编分享的9组有助于腹部减肥的动作，在家就能轻松做到，当然家里没有暖气的妹纸就要克服困难了，实在伤不起呀！腹部减肥最快...

第四点：骨干与美感兼得的时候，就需要整体协调感，需要与臀部比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。第五点：锦上添花的腰窝。为什么把腰窝放到美背这个版块呢？因为现在很多露背的同时也露了腰肢。

1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹，头垂下，看肚脐位置，坚持15秒，重复5次。能缓解因长时间保持一种姿势导致的紧张型含胸。2.端坐在椅子上双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90°，缓慢深呼吸，吐气时上半身往前倾但不低头，保持5秒再慢慢归位，是坐班族用来伸展背肌的好办法。

3.两手各握一哑铃，两脚左右开立与肩同宽，膝微屈，向前躬身使躯干与地面基本平行，两臂自然下垂，掌心相对，然后微曲抬起哑铃侧平举。别以为俯立侧平举是纯粹的肩部训练，其实三角肌后束的大部分肌肉都在背部，强化后束肌就能彻底摆脱窄肩的噩梦。

4.俯卧蛙泳是趴到床上就能做的徒手训练，却能让整个背部都得到充分锻炼。俯卧于垫子上，上身微微抬起，屈肘悬空状，保持小臂和身体的平行，大臂则贴近于身体，呼气时手臂向前伸直再回到原位。5.双手握距略宽于肩宽，做引体向上，主要就是锻炼背肌外部两侧的肌肉，这个部位的肌肉是显示男性伟岸、魁梧的重要道具。

颜值不够，背影来凑，亲爱的朋友们你们还喜欢吗？一起来做美女杀手吗？

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