牛奶是一个不错的奶类选择，常喝牛奶皮肤会变得细腻光滑，但是，天天把牛奶当水喝就不行了。 牛奶不能当水喝。

很多人都有喝牛奶的习惯，不少父母为了让孩子个头更高，身体更加结实，也会毫无犹豫地给孩子买各种牛奶。而喝牛奶能促进睡眠，睡眠不好的人，睡前喝一杯温牛奶，舒缓紧张情绪，使得紧绷的大脑神经平静下来。天天睡不着的人，喝一杯温牛奶，也许能让你一觉睡到天亮。

第一，大量喝牛奶造成蛋白质补充过多，摄入过多的结果就是营养过剩。因为蛋白质摄入过多，代谢系统就有压力，相关器官就会受到损伤。

第二，牛奶是高钙食物，如果钙摄入过多，无论是成年人，还是儿童，身体内的矿物质平衡会被打破。过多的钙同样需要身体代谢，从而出现一些不适反应，比如便秘、水肿等。

第三，体内有结石，大部分的结石与钙有关，过多的钙代谢不出去，和身体内的其他酸性物质发生了反应，就会形成结石，对身体没有好处。由于牛奶是液体，代谢途径也是靠尿液完成，尿路上的结石就很普遍。

第四，牛奶是性寒的食材，喝多了会影响脾胃健康。人的脾胃怕寒，喝多牛奶，脾胃就受到伤害了。一些人为了增加牛奶的口感，将牛奶放在冰箱里，拿出来直接喝，这样寒气更重。