谈到冬季养生，不得不说到泡脚。很多人觉得， 泡脚可以祛寒保暖，解除疲乏，好睡瞌睡。

之所以你会觉得泡脚那么舒服，是因为脚热和了以后，改善了脚部的血液循环，感觉整个人都变暖了。

哪怕有心脏病、糖尿病、静脉血栓的患者，还有就是来了大姨妈、长了脚气，都可以在一定条件下，想办法泡哈脚，

唯独小娃娃千万不能泡脚。千万千万千万。

从中医的角度来看，小娃娃是稚阴稚阳，需要精心维护，最好不要通过泡脚等外界因素来生阳，这跟种庄稼一个道理，千万别拔苗助长。

从西医的角度来看，小娃娃的脚丫子还没发育成熟，如果动不动就用热水泡脚，足底韧带会受热变松弛，影响足弓的正常发育，甚至有可能变成扁平足。（划重点，就是走路很难看的那种）

当你是个成年人了，发育到位，脚就可以随便泡了。这就像结婚，到了年龄才能扯证。

泡脚没你想得那么简单，其实是一门技术活，想泡好并不容易。

第一步：

泡脚的时机

最好在睡觉前1个小时泡脚。

比如你10点过睡觉，7点过吃完饭后，休息一下，9点左右泡脚比较合适。

切忌空腹或者饱腹时泡脚。

早上啥都没吃，一泡脚，说不定会低血糖，容易晕过去。

晚上吃撑了，马上泡脚，原本集中在腹部的血液，一刺激，全身跑，消化不良就是这样炼成的。

第二步

合适的水温

一般来说，40度至50度的水温比较合适，具体可以根据个人的耐热程度来微调几度。

第三步

合适的水量

泡脚水不宜过多，没过踝关节和脚背即可。

这是因为泡脚的原理是重点温暖身体的“末梢”，从而带动整个身体的放松。

第四步

控制时长

泡脚时长最好不超过10分钟，放松一下即可，切忌泡得过久。

第五步

最佳状态

泡脚的最佳状态是：感觉发热，背上微微有点发汗。

从中医角度来看，冬季养生的关键在于“藏”。

因此，千万别追求大汗淋漓。

特殊人群泡脚指南

泡脚，是每一位成年人的权利。

对于特殊人群来说，注意一些细节，仍然可以享受泡脚的乐趣。

特殊人群包括身体有点问题，比如心脏病、糖尿病、静脉血栓、肾功能不全等，又或者是处在经期或者孕期。

这一抹多类型的人群，在泡脚时，特别要注意控制水温和时长，也别一味追求背心发热，舒服一下就可以了，别紧到泡，点到即止。

对于脚气患者，泡完脚以后，一定要用棉签把脚趾缝里的水擦干净，保持脚丫子干燥，避免扩大真菌感染面积。