睡眠不足，失眠的人比比皆是，拥有好的睡眠质量也变成来了一种奢侈，如何才能深度睡眠(怎么快速进入深度睡眠?)

在实际调查中，我们发现睡眠深浅带来的影响可不小，如果屏幕前的你有容易多梦，常处于一种处于一种似睡非睡的感觉，或者夜晚翻来覆去睡不着，睡觉时间短，可得注意啦！你需要一场深度睡眠，首先来看看深度睡眠为我们的身体能带来什么帮助吧！

深度睡眠可为我们带来：

1.增强机体的抗病能力
实验证明，在深度睡眠中可以产生多种抗体，增强机体的抗病能力，促进机体各组织器官的自我修复能力。

2.增强记忆力
记忆主要在深度睡眠中进行组织、筛选和合成。睡眠不好，学生不容易记住他们所学的知识，而成人和老年人则有更容易健忘。

3.分泌长寿因子
睡眠质量越好，深度睡眠时间越长，相对寿命越长。现代人失眠的概率非常大，大多数都无法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的问题。失眠患者不要随意服用安眠药，褪黑激素等药物。只有保持内心平静、做好调理工作，才有利于睡眠。

4.可消除疲劳
白天消耗的能量和体力，可以通过深度睡眠来令精神得到恢复，使人在第二天可以恢复精力充沛的状态。

5.可促进生长
儿童的生长激素发生在深度睡眠中，儿童可以在深度睡眠期间促进生长和发育，成人可以分解脂肪。

6.可抗氧化
能保持皮肤的年轻，深度睡眠时的面部血液循环是正常时的十倍以上，而美丽的女人，可以通过睡眠来实现。

深度睡眠可以清除大脑中的废物，而这些废物就包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白质。清理废物也正是睡眠在进化过程中保留的核心功能。在工作中睡眠不足的员工犯错误的几率更高，不能很好地解决问题，往往越是加班，越是工作效率不高。可见睡眠质量与生活质量是息息相关的，平素我们很少注意自己的呼吸方法，在不知不觉中用鼻进行着呼吸运动。因为气体经过鼻腔有过滤和湿润、加温的作用，可以防止空气中的污物侵入肺部和冷空气的刺激。