现代社会大多数人因为工作、家庭的原因都成了“夜猫子”,大半夜肚子饿了已成为常态,皮蛋瘦肉粥由于简单方便味道好,成为很多人肚子饿了时候的首选。但是很多人就有了疑惑 ,半夜吃皮蛋瘦肉粥和菜会胖不?
适量食用是不会的。
肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的,防止自己长胖最重要的是合理的膳食和科学的运动,只要适量吃,一天内摄入的热量没有超标的话,那么半夜吃皮蛋瘦肉粥和菜一般来说是不会长胖的。
但建议睡前3小时最好不要进食,因为吃下去的东西至少需要3小时才能完全消化,容易引起消化不良,影响睡眠。睡前建议可以喝一杯牛奶,能够促进睡眠。
皮蛋瘦肉粥里面建议可以放小白菜和生菜。
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皮蛋瘦肉粥中放小白菜和青菜口味清淡,可以丰富色彩,平衡皮蛋瘦肉粥的味道,增进食欲。皮蛋瘦肉粥具有促进消化,醒脾养胃的功效,能补充蛋白质和微量元素,配上小白菜和生菜味道清,颜色鲜艳,营养丰富,就是色香味俱全了。
吃多了会长胖。
其实任何食物吃多了都会长胖,蔬菜也有热量,当中也含有碳水化合物,如果食用过量,身体无法吸收,就会转化成脂肪堆积在体内,可能导致体重增加,因此如果是想要减肥的话,还是建议不要过量吃菜,注意要少吃油炸、甜腻食物、适当吃荞麦、燕麦等主食,并积极参加体育锻炼,这样才利于减肥。
任何菜吃多了都会发胖。
没有吃不胖的菜,只是蔬菜的热量相对于其他来说较低,吃了没有那么容易发胖。
热量较低的菜有:黄瓜、西红柿、丝瓜、冬瓜、洋葱、苦瓜、芹菜、菜花、大白菜、马齿苋等各种新鲜蔬菜,糖分少、热量低而且含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,食后明显增加饱腹感,可以促进胃肠蠕动。
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