养生君，柯大夫，我最近开始夜跑了，特别喜欢那种大汗淋漓的感觉，唯一不好的是，有时候跑完步觉得膝盖痛，请问这是跑步影响的吗？

跑步是一种门槛较低的健体运动，但的确并非所有人都适合。

跑完步膝盖痛，有多种原因，你可以先对照看看有没有这些情况：

1、长期没有运动，短时间内过分追求“步数”、“距离”数据，造成运动过量，膝关节过度疲劳。2、肥胖，特别是BMI（体质指数）大于30以上的人，过大负荷，增加膝关节的磨损。

肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨关节炎。

3、跑步姿势不科学，譬如是否用足跟着地，错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击，更容易损伤疼痛。

4、本身有一些关节问题，譬如膝关节过度伸展等。

5、跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。

可以先检视是否已有上述问题，加以解决再尝试跑步，以免健身不成反伤身。

另外，曾进行过关节置换者，跑步会加速假体的老化，也不适合跑步。

来源/家庭医生