10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做-万思特网

10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做

今天，肖佳给你

推荐一套健身操，

科学、安全、适度的体育锻炼。

端午假期，我们一起行动吧！

这套健身操不需要器械，

简单易用，

锻炼效果非常好，

可以练腿、腹、肩、臂、背等。

好好实现。

有氧减脂，塑形，增肌效果。

健美操有10个动作，

每个动作持续40秒，中间间隔20秒。

我建议你每天做两组，

达到最佳锻炼效果。

两组之间。

休息2-3分钟，

心率稍微下降后

继续第二组。

当然，身体素质较好的朋友也可以尝试加快每次动作的频率或者缩短每次动作的间隔时间。休息和运动后记得少量多次补水。温水最好。

免疫力是“硬实力”

我们一起行动吧！

选稿：唐风立

发表于 2022-06-06 13:06:07
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分类：科技