作为一名运动员，陈思思每周三次去健身房，每次将近一个半小时。然而，最近，她被健身操弄伤了。“那时候运动的时候不穿球鞋，光着脚做健身操，脚没有用正确的方式发力。”陈思思回忆，跳完之后，脚疼得走不了路。去医院检查后发现是肌腱炎。

如何避免运动损伤？昆大附一院运动医学科主任李艳林说，健美操是很多年轻人锻炼身体的方式，有些健美操节奏快，运动量大。“一些看似简单的动作，其实重点是下肢动作，对髋关节、膝关节等部位造成了很重的负担。练习不当很容易导致关节扭伤或韧带拉伤。”

李艳林建议，刚接触健美操的新手，要放慢节奏，循序渐进，量力而行，逐步增加锻炼持续时间，根据自己的实际情况合理安排运动量。可以从20分钟开始，慢慢增加有氧的时间，每天锻炼时间控制在30~60分钟。不能过度运动，运动后疼痛加重，要尽早去医院。

“除了健美操，喜欢健身的年轻人还可以选择游泳、快走等方式来强身健体、减脂塑形。”